Jakarta, GPriority.co.id – Saat buka puasa, umat muslim disarankan untuk mengonsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu, supaya tubuh tidak ‘kaget’. Hal ini juga untuk menghindarkan kita dari makan berlebihan saat buka puasa. Alih-alih makan gorengan dan manis-manis seperti kolak saat berbuka puasa, inilah 5 makanan yang aman dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong.
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, dan berry, merupakan pilihan yang sangat baik untuk dimakan saat perut dalam keadaan kosong. Buah-buahan ini kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Kacang almond
Mengonsumsi kacang almond dalam ukuran segenggam tangan saat buka puasa, dan dalam keadaan perut kosong dapat bermanfaat dalam memberikan sumber protein, lemak sehat, dan serat yang baik untuk tubuh. Kacang almond juga bisa menstabilkan gula darah, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Yoghurt tanpa pemanis tambahan
Yoghurt polos tanpa pemanis tambahan, mengandung probiotik, yaitu bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus dan pencernaan. Mengonsumsi yoghurt saat perut dalam keadaan kosong dapat membantu mengisi usus dengan bakteri baik, melancarkan pencernaan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah biji-bijian bergizi yang kaya akan serat, karbohidrat kompleks, dan nutrisi penting seperti zat besi dan vitamin B. Mengonsumsi oatmeal saat perut dalam keadaan kosong dapat membantu kadar gula darah anda.
5. Madu
Mengonsumsi sesendok madu alami saat perut kosong, dapat berfungsi sebagai penambah energi alami dan memperlancar pencernaan. Madu alami kaya akan antioksidan, enzim, dan sifat antimikroba yang dapat membersihkan usus dan melancarkan pencernaan.
Foto : Khaleej Times