Jakarta, GPriority.co.id – Buah merupakan menu penting yang harus dihadirkan selama bulan Ramadan. Karena bulan Ramadan sering dikaitkan dengan rasa haus serta kekurangan cairan, buah-buahan segar, diklaim ampuh untuk membuat anda tetap terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Selain menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, buah juga memiliki manfaat penting lainnya. Seperti memiliki serat untuk melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, serta menjaga kinerja otak dan sel-sel tubuh, khususnya selama sedang berpuasa.
Berikut ini, daftar 5 buah yang segar banget dan dapat membuat anda tetap terhidrasi selama puasa Ramadan.
1. Semangka
Semangka kaya akan nutrisi. Anda bisa tetap terhidrasi dengan rajin memakan semangka saat buka puasa atau sahur, karena buah ini mengandung 90% air. Buah semangka juga berperan penting dalam pencegahan penyakit jantung. Selain semangka merah, anda juga bisa memilih varian semangka kuning yang sama-sama memiliki rasa manis dan segar.
2. Stroberi
Stroberi adalah buah yang kaya akan kandungan vitamin C, mangan, folat, potasium, vitamin B, dan flavonoid yang tinggi. Buah stroberi sangat bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Untuk menikmati stroberi dalam kondisi segar, anda bisa memasukkannya ke dalam kulkas terlebih dahulu sebelum buka puasa atau sahur.
3. Nanas
Nanas juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C, dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Kandungan serat dan antioksidan pada buah nanas juga dapat membantu anda untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
4. Mangga
Mangga kaya akan antioksidan yang juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Manga juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan mata. Namun perlu diingat, karena buah ini terbilang memiliki kandungan gula yang tinggi, tetap batasi jumlah konsumsinya, ya!
5. Melon Madu
Melon madu kaya akan potasium yang juga bagus untuk mengatur tekanan darah. Selain itu melon juga mengandung vitamin A dan C, sehingga buah ini bagus untuk kesehatan mata dan usus, serta karena memiliki kandung air yang banyak, buah ini juga dapat membantu anda untuk tetap terhidrasi selama puasa Ramadan.
Foto : Vaya
