Penulis: Aflaha Rizal Bahtiar | Editor: Lina F | Foto: Unsplash.com
Jakarta, GPriority.co.id— Rambut yang menipis dapat mengganggu penampilan perempuan, bahkan merasa tidak percaya diri kalau punya rambut yang menipis dan terlihat tidak terawat.
Untuk menumbuhkan rambut yang sempat menipis, vitamin B sangat diperlukan. Hal itu diungkap oleh seorang ahli, yang membagikan makanan sehat khusus pertumbuhan rambut.
Menurut Nutrition and Dietetics, Jyoti Khaniojh mengatakan, vitamin B secara khusus dibutuhkan untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut yang baik. Karena itu, vitamin B seperti B7 (biotin), folat, dan B12 berperan penting dalam memproduksi sel baru, termasuk rambut.
Selain itu, ada beberapa makanan yang mengandung vitamin B yang bisa kamu konsumsi. Simak selengkapnya berikut ini.
Susu dan produk susu
Sebagian besar, susu dikenal dapat membuat tulang menjadi kuat karena adanya kalsium. Tentunya, susu juga mengandung biotin yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut kamu.
Telur
Tidak diragukan lagi, telur memang punya khasiat yang baik untuk kesehatan. Karena punya sumber vitamin B yang baik, termasuk biotin, telur sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan kekuatan rambut.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran seperti bayam dan kangkung dikenal punya kaya akan folat. Dengan mengonsumsinya secara rutin, maka ini berdampak untuk kekuatan rambut kamu.
Ikan
Ikan seperti salmon dan mackerel dikenal kaya akan asam lemak omega-3 serta B12. Mengonsumsi ikan tentu sangat berdampak baik untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dikenal menyedakan vitamin B, termasuk folat yang berperan penting untuk pertumbuhan rambut. Buah jeruk Jeruk dan lemon dikenal kaya akan folat dan punya vitamin C. Keduanya juga membantu penyerapan vitamin B yang baik untuk kesehatan rambut.
