Jakarta,GPriority.co.id-Umur manusia memang tidak bisa di prediksi. Dalam keilmuan apapun yang pasti menentukan berapa lama manusia akan hidup.
Namun, terdapat beberapa faktor yang beresiko terhadap kematian salah satunya soal kebiasaan atau gaya hidup.
Kebiasaan sederhana seperti duduk terlalu lama dipercaya mampu meningkatkan resiko kematian.
Berikut 7 kebiasaan sepele bikin umur pendek :
1. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama bisa meningkatkan kemungkinan terkena kanker, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit lain yang bisa membahayakan kesehatan. Ada cara menghindari terlalu lama duduk adalah dengan berdiri sewaktu-waktu atau berjalan-jalan setiap beberapa jam sekali.
2. Jarang membantu orang Lain
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Public Health disebutkan bahwa membantu orang lain dapat mengurangi stres, yang pada akhirnya menurunkan risiko kematian. Sebaliknya, jarang membantu orang lain bisa menjadikan seseorang sulit menghadapi stres berlebih.
3. Sering begadang
Penelitian dari Duke-NUS Graduate Medical School for Cognitive Neuroscience, mengungkapkan bahwa kebiasaan kurang tidur juga mempercepat proses penuaan otak. Tidur yang terlalu sedikit atau konsisten tidur melawan jam biologis tubuh dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, serangan jantung, dan stroke dengan derajat keparahan yang berbeda-beda.
4. Banyak mengonsumsi daging merah atau daging olahan
Menurut Harvard Men’s Health Watch, setiap kali kamu menambahkan satu porsi daging merah atau daging olahan dalam menu makan harian kamu, hal itu akan meningkatkan risiko kematian sekitar 13 persen. Kamu bisa mengganti daging merah dengan bentuk protein lain seperti ikan, biji – bijian dan unggas.
5. Melewatkan sarapan
Penelitian sebelumnya mengungkap bahwa orang yang melewatkan sarapan justru mengalami masalah dengan berat badan. Orang yang melewatkan sarapan biasanya akan makan lebih banyak kalori di siang hari dan membuat mereka lebih mudah mengalami obesitas. Menurut American Heart Association, orang yang sarapan pagi lebih sehat secara keseluruhan.
6. Sering Murung
Menurut studi yang dilakukan oleh American Academy of Neurology, bersikap muram terlalu lama dapat membahayakan kesehatan. Dalam studi disebutkan bahwa perempuan pencemburu, sering cemas, pemurung dan tertekan di saat usia mereka masih paruh baya dapat berisiko mengembangkan Alzheimer di kemudian hari. Oleh karena itu, jika sulit mengeluarkan perasaan bahagia, peneliti menyarankan untuk membicarakan masalah pada terapis.
7. Boros dan banyak utang
Anak muda lebih mengutamakan tren yang ada tanpa mempertimbangkan kondisi ekonomi. Padahal jika tidak bijak dalam menggunakan uang, seseorang bisa memiliki masalah keuangan yang dapat memicu penyakit kardiovaskular. Orang yang lebih berhati-hati dengan keuangan cenderung tidak menderita tekanan keuangan yang benar-benar dapat merusak hati kamu.
Itulah beberapa kebiasaan sepele bikin umur pendek, Jaga selalu kesehatan diri kamu baik fisik maupun jiwa. Semoga bermanfaat.(Da)
