Jakarta, GPriority.co.id – Seiring bertambahnya usia, ingatan akan semakin pudar. Meski beberapa kebiasaan seperti membaca buku dan mengatur fokus lewat kegiatan menyetir mobil dapat mencegah kepikunan, namun ada beberapa makanan yang ternyata bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Makanan ini sangat baik dikonsumsi untuk anak-anak yang masih duduk di bangku sekolah, orang dewasa, hingga lansia.
Berikut ini daftar 8 makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, serta biji-bijian seperti biji labu dan bunga matahari, kaya akan protein dan asam lemak omega yang berfungsi untuk meningkatkan daya ingat, lho! - Ikan salmon
Ikan berminyak seperti ikan salmon, mengandung omega 3 dan DHA, yang baik untuk perkembangan otak dan meningkatkan fungsi otak. - Kacang panjang
Kacang panjang juga kaya akan asam lemak omega, vitamin, dan serat yang membuat perut kenyang dan melepaskan gula secara bertahap, untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. - Blueberry
Blueberry adalah buah yang mengandung antioksidan dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Sehingga dapat menjadikan otak lebih kuat. - Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli, mengandung vitamin E dan asam folat. Vitamin E melindungi membrane sel dari radikal bebas. - Daging merah tanpa lemak
Daging merah tanpa lemak seperti steak sirloin, kaya akan zat besi. Zat besi membantu untuk produksi neurotransmiter dan membantu sel darah mentransfer oksigen ke seluruh tubuh. - Alpukat
Alpukat adalah buah yang mengandung asam lemak omega dan vitamin E yang penting untuk pertumbuhan sel serta perkembangan otak. - Tomat
Tomat kaya akan likopen. Yaitu sejenis antioksidan yang mengatur pertumbuhan sel di dalam otak.
Foto : MyKidsTime
