Jakarta, GPriority.co.id – Bagi umat muslim pencinta kopi, menjalankan puasa adalah sebuah tantangan karena harus mencari waktu terbaik untuk tetap bisa minum kopi, selama Ramadhan berlangsung.
Ternyata masih banyak umat muslim yang salah memilih waktu untuk minum kopi selama Ramadhan. Jika anda berpikir saat sahur adalah waktu terbaiknya, anda salah besar.
Mengapa? Karena minum kopi saat sahur, dapat menimbulkan dehidrasi. Begitupun saat berbuka puasa. Jika anda meminum kopi saat berbuka puasa dan dalam keadaan perut kosong, zat kafein dapat merangsang lambung dan menyebabkan anda akan terkena asam lambung.
Lalu, kapan waktu terbaik minum kopi saat bulan Ramadhan?
Menurut ahli gizi dr Rita, waktu terbaik minum kopi saat Ramadhan adalah setelah waktu berbuka puasa, dan malam hari sebelum tidur.
Dr. Rita Ramayulis dari Persatuan Gizi Indonesia, menyarankan agar umat muslim pencinta kopi, dapat mengonsumsi minuman tersebut saat perut sudah lebih siap menerimanya, yaitu setelah berbuka puasa. Selain itu, anda juga disarankan untuk berhenti minum maksimal satu jam sebelum tidur, agar tidak mengganggu pola tidur anda.
Alternatif lain adalah memilih kopi tanpa kafein karena semua kopi tanpa kafein harus menghilangkan setidaknya 97% zat kafeinnya. Ini akan memastikan rutinitas tidur anda tidak terganggu.
Jika anda benar-benar terpaksa harus minum kopi saat sahur, maka dr. Rita menyarankan agar anda dapat mengonsumsi kopi dalam jumlah yang lebih sedikit, serta minum air dengan lebih banyak setelahnya.
Hal ini karena kafein mengandung sifat diuretik yang menyebabkan anda akan lebih sering buang air kecil. Minum banyak air juga dapat dilakukan untuk menghindarkan anda dari dehidrasi selama puasa berlangsung.
Sebenarnya, jika anda ingin mengurangi konsumsi kopi selama Ramadhan, dapat dilakukan pada waktu 2-3 minggu sebelum Ramadhan berlangsung, dan secara bertahap.
Intinya, jangan pernah mengonsumsi kopi ketika perut anda masih dalam keaadan kosong, dan batasi konsumsi kopi selama Ramadhan berlangsung. Jika biasanya anda bisa minum kopi sebanyak 2-3 cangkir, maka selama bulan Ramadhan, batasi hanya 1 cangkir saja dalam sehari.
Foto : Majesty Coffee
