Penulis : Dimas A Putra | Editor : Lina F | Foto : Istimewa
Jakarta, GPriority.co.id – Tengah ramai pertandingan boxing atau tinju di kalangan selebritis, terbaru pertandingan antara El Rumi Vs Jefri Nichlo ini berhasil menyita perhatian dengan jumlah penonton lebih dari 16 juta orang. Pertadingan yang disiarkan langsung melalui Youtube ini dimenangkan Jefri Nichol pada 18 November 2023 lalu.
Dengan antusias yang begitu besar, tentunya mampu berdampak positif bagi kemajuan cabang olahraga tinju di Indonesia.
Namun lebih dari itu, olahraga tinju ternyata memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Tidak hanya melatih kekuatan otot, kesehatan juga baik untuk kesehatan jantung. Berikut ulasannya yang dilansir melalui Hellosehat.com.
Baik untuk Kesehatan Jantung
Kekuatan jantung dilihat dari seberapa banyak darah yang dapat dipompa. Semakin sering dilatih, jantung akan memberikan pasokan darah dan oksigen yang cukup tanpa terlalu sering memompa.
Dengan inilah denyut jantung istirahat menjadi lebih rendah dan detak jantung pun lebih teratur sehingga tidak menyebabkan kesulitan bernapas. Olahraga tinju dapat melatih jantung agar bisa berfungsi dengan lebih efisien.
Melatih otot inti dan stabilitas tubuh
Gerakan tinju banyak melibatkan otot inti yang meliputi otot panggul, punggung, pinggang, dan perut.
Pukulan yang kamu lakukan dalam tinju akan melatih otot menjadi lebih kuat. Ketika otot sudah semakin kuat, risiko mengalami cedera dan nyeri punggung pun berkurang. Kekuatan otot inti juga dapat berdampak pada postur tubuh yang lebih baik.
Selain itu, kemampuan motorik tubuh dalam menjaga keseimbangan juga akan terlatih berkat gerakan dalam olahraga tinju yang cepat dan serba spontan. Tidak hanya berguna saat melakukan olahraga, manfaat ini juga dapat dirasakan pada kehidupan sehari-hari. Misalnya, refleks Anda akan langsung bekerja untuk melindungi diri ketika menemukan halangan saat berjalan di trotoar.
Meningkatkan koordinasi tubuh
Menggerakkan beberapa bagian tubuh secara bersamaan tentu membutuhkan kemampuan koordinasi yang baik. Olahraga tinju bisa menjadi cara yang tepat untuk meningkatkannya.
Kamu akan berlatih untuk menyelaraskan gerak tubuh dan kaki. kamu juga belajar bagaimana caranya memperkirakan ke mana gerak tangan harus diarahkan agar pukulan dapat mendarat sempurna pada titik lemah objek yang akan diserang.
Manfaat berlatih olahraga tinju akan meningkatkan kemampuan koordinasi di antara tubuh kamu. Selain itu, tinju juga mengasah insting atletis dan refleks yang membuat Anda lebih sadar akan lingkungan sekitar.
Membakar kalori lebih
Kabar baiknya, salah satu manfaat dari berlatih tinju adalah membakar lebih banyak kalori yang akan membantu kamu yang mau menurunkan berat badan.
Berapa banyaknya kalori yang terbakar akan berbeda-beda dan bergantung pada jenis latihan yang dilakukan. Biasanya perempuan bisa membakar sampai sekitar 400 kalori dalam satu jam berlatih, sedangkan laki-laki bisa membakar sekitar 500 kalori.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Olahraga tinju juga memberi manfaat bagi daya tahan tubuh. Jika otot sudah terlatih, kamu dapat meninju lebih kuat tanpa merasa lelah. Ditambah lagi, ketika kamu berlatih, kamu juga turut membuat kerja paru-paru dalam menyerap oksigen dan menyalurkannya menuju aliran darah menjadi lebih efisien.
Lebih banyak darah dan oksigen dalam otot tubuh akan membantu kamu agar bisa berlatih lebih lama.
Itulah manfaat olahraga tinju bagi kesehatan, berani coba?
