Penulis: Aflaha Rizal Bahtiar | Editor: Dimas A Putra | Foto: Cahya
Jakarta, GPriority.co.id— Nutrisi memiliki peran yang penting untuk pertumbuhan anak. Tidak hanya secara secara keseluruhan, nutrisi yang sehat dapat meningkatkan perbaikan jaringan pada tulang hingga otak.
Ada beberapa nutrisi yang perlu Ibu ketahui untuk pertumbuhan anak. Simak ya!
Vitamin A
Vitamin A sangat mendukung pertumbuhaan normal, meningkatkan kesehatan kulit, penglihatan, meningkatkan kekebalan, serta membantu perbaikan jaringan termasuk tulang.
Untuk vitamin A bisa ditemukan di beberapa makanan, termasuk sayuran, susu, keju, hingga telur.
Vitamin B
Anak-anak dengan kadar vitamin B rendah sangat penting untuk konsumsi suplemen. Vitamin B dapat membantu meningkatkan metabolisme serta produksi energi.
Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi adalah telur, kacang-kacangan, buncis, hingga kedelai.
Vitamin D
Vitamin D membantu penyerapan kalsium sekaligus berkontribusi pada perkembangan tulang serta gigi. Vitamin ini mudah ditemukan di bawah sinar matahari. Selain matahari, vitamin D bisa ditemukan di kuning telur dan minyak ikan.
Zat besi
Zat besi dan kalsium dapat mengatasi rasa lelah dan kerentanan terhadap infeksi pada anak. Zat besi dapat ditemukan di berbagai makanan sehat, salah satunya kacang-kacangan dan bayam.
Vitamin B12
Meski mengonsumsi makanan vegan lebih sehat untuk anak, namun vitamin B12 sangat penting untuk dikonsumsi lewat makanan hewani. Tentunya, daging sangat perlu untuk makan sehat anak.
