Jakarta, GPriority.co.id– Tubuh ramping dan berat badan ideal kerap jadi impian para wanita. Bahkan bukan hanya dua hal itu saja, tetapi ada satu bentuk tubuh yang saat ini sering jadi idaman para kaum hawa yaitu bentuk otot perut six pack abs.
Ya, six pack abs bukan hanya diidamkan para pria saja, tetapi juga wanita. Untuk mendapatkan bentuk tubuh six pack abs, perlu latihan-latihan fisik yang berfokus pada otot perut serta didukung dengan asupan nutrisi yang cukup.
Aktris cantik kebanggaan Indonesia Cinta Laura membagikan tips untuk olahraga yang dapat membentuk otot perut jadi “kotak-kotak”. Apa saja tips yang dibagikan dalam channel YouTubenya itu? Simak penjelasannya di bawah ini.
1.Hal yang pertama sebelum mengarah pada olahraga adalah asupan makanan.Menurut aktris cantik ini, faktor utama sebenarnya berasal dari makanan.
“Kalau kalian mengkonsumsi makanan sehat, otomatis lemaknya akan berkurang,” ucap Cinta Laura dalam video YouTubenya.
Ia mengatakan bahwa lemak yang biasanya ada di daerah perut atau pinggang berasal dari stres, kurang tidur, dan juga makanan berlemak. Jadi untuk mendapatkan otot perut yang optimal, jangan hanya olahraga saja tetapi juga asupan makanan sehat juga wajib diperhatikan. Cinta menyarankan untuk mengutamakan konsumsi sayuran, protein dari ikan (kurangi daging merah dan ayam), buah-buahan, dan air putih yang cukup untuk setiap hari.
2.Olahraga yang dapat membantu membentuk otot tubuh.
*Plank. Gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan. Fungsi dari gerakan plank adalah untuk menstabilkan perut. Lakukan selama 30 detik – 1 menit.
*V Crunch. Fungsinya untuk membentuk otot perus bagian atas. Lakukan sebanyak 20 – 50 kali.
*Leg Raise. Gerakan ini berfungsi untuk membentuk otot perut bagian bawah. Lakukan sebanyak 15 kali.
*Bent Leg V-Up. Berfungsi untuk membentuk otot perut secara keseluruhan. Lakukan sebanyak 15 kali pada masing-masing kaki.
*The Sprinter. Gerakan ini menyerupai posisi lari, namun dilakukan dalam keadaan berbaring. Lakukan sebanyak 15 kali.
*Plank + Jumping Jack. Gerakan ini memiliki fungsi untuk membakar lemak perut selama proses pembentukan otot perut. Lakukan selama 30 detik – 1 menit.
3.Pernapasan saat workout itu penting. Cinta Laura juga mengingatkan bahwa dalam workout six pack abs ini harus memerhatikan sistem pernapasan. Sebab pernapasan berperan agar semua gerakan yang dilakukan lebih efektif dan tidak mudah lelah.
Itulah tips olahraga six pack abs ala Cinta Laura yang dapan kamu lakukan dimana saja. Lakukan dengan benar agar hasilnya optimal. (Gs.Foto.Istimewa)
