Amerika Serikat, GPriority.co.id – Penulis dan pembawa acara podcast, Mel Robbins, baru-baru ini menceritakan pengalamannya mengatasi rasa takut saat naik pesawat.
Pembahasan tersebut tayang dalam episode terbaru podcast “Delusional Diaries” bersama pembawa acara Halley Kate dan Jaz. Robbin beranggapan, ketakutan saat naik pesawat tak selalu berkaitan dengan pesawat itu sendiri, melainkan datang dari pikiran-pikiran yang menghantui saat terbang. Terlebih ketakutan akan kecelakaan, turbulensi di udara, atau pilot yang kehilangan kendalinya.
“Alasan mengapa anda cemas adalah karena anda memikirkan tentang pesawat yang jatuh dan kematian serta berakhirnya hidup andai,” kata Robbins dikutip dari tayangan podcast-nya.
Untuk membantu ketakutan tersebut, Robbins membongkar sebuah strategi yang ia sebut sebagai “pikiran jangkar”, melibatkan visualisasi momen positif secara spesifik yang akan terjadi setelah penerbangan.
Robbins menyebut, teknik ini bekerja dengan memberikan pikiran akan sesuatu yang konkret untuk difokuskan ketika rasa takut mulai menguasai dirinya.
Dalam episode podcast tersebut Robbins meminta Kate yang sedang bersiap untuk melakukan perjalanan ke Venesia untuk membayangkan sesuatu yang membuatnya bersemangat untuk dilakukan begitu tiba di sana.
Robbins mendorong Kate untuk memikirkan gambaran sedetail mungkin, dengan fokus pada pemandangan, suara, dan sensasi fisik. Ia mengatakan bahwa melibatkan kelima indera membantu mengunci gambar ke dalam otak, sehingga lebih mudah untuk kembali mengingatnya ketika ketakutan meningkat selama penerbangan.
Robbins mengatakan bahwa memikirkan hal-hal indah di tempat tujuan dapat menghalau rasa takut di otak, meskipun teknik tersebut tidak menghilangkan kecemasan sepenuhnya, tetapi dapat membantu mengurangi intensitasnya seiring waktu.
Di sisi lain, menurut Jonathan Alpert, seorang psikoterapis yang berbasis di New York dan penulis buku “Therapy Nation” mengatakan kepada Fox News Digital, bahwa rasa takut saat terbang dengan pesawat terjadi karena hilangnya kendali yang dirasakan.
“Sebagian besar orang tidak bereaksi terhadap keamanan penerbangan yang sebenarnya. Mereka bereaksi terhadap ‘bagaimana jika (hal-hal buruk terjadi)’, dan inilah yang memicu kecemasan mereka,” ujar Alpert sebagaimana dilansir dari laporan NY Post.
Alpert pun merekomendasikan langkah-langkah sederhana untuk membantu mengatasi kecemasan.
“Yang paling membantu adalah mengembalikan fokus pada apa yang dapat mereka kendalikan: rutinitas sederhana, pernapasan yang sedikit menurunkan detak jantung, membatasi kebiasaan melihat berita buruk sebelum naik pesawat, dan mengingatkan diri sendiri bahwa ketidaknyamanan bukanlah bahaya,” katanya.
