Amerika Serikat, GPriority.co.id – Menua dengan baik menjadi impian banyak orang. Sampai saat ini, masih banyak orang yang mengartikan menua dengan baik hanya saat terhindar dari penyakit.
Padahal selain kondisi fisik dan kesehatan, mental serta emosional yang baik juga menjadi pertanda lainnya. Sebagaimana dilansir dari laporan NY Post, Dr. Mitch Ghen, seorang dokter di Access Medical Labs, mengungkap 5 tanda seseorang menua dengan baik.
Pertama, memiliki genggaman yang kuat
Ghen menyebut, genggaman yang kuat menandakan massa otot yang lebih baik, kesehatan kardiovaskular yang terjaga, serta umur yang panjang. Hal ini dapat diukur ketika pergi ke dokter dan menekan gagang dinamometer sekuat tenaga selama beberapa detik.
Namun apabila anda sering mengalami nyeri dan kekakuan sendiri, lemah otot, hingga sarkopenia (kehilangan otot yang terjadi seiring bertambahnya usia), hal tersebut menjadi peringatan bahwa sistem otot anda mungkin bermasalah.
Kedua, dapat bergerak dengan mudah
Olahraga yang teratur memiliki manfaat yang tak ada habisnya. Selain dapat memperkuat tulang dan otot, olahraga juga dapat meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, menjaga berat badan, meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati serta kualitas tidur.
Para ahli menyarankan untuk setidaknya berolahraga selama 150 menit dengan intensitas sedang dan menghabiskan dua hari atau lebih setiap minggunya untuk melatih semua otot tubuh.
Ketiga, pulih lebih cepat dari virus dan infeksi saat sakit
Penyakit yang berkepanjangan dan infeksi yang sering terjadi merupakan tanda-tanda umum dari sistem kekebalan tubuh yang kurang baik. Idealnya, seseorang yang sakit dapat pulih dari sebagian besar virus dalam waktu 10 hari.
Keempat, suasana hati dan libido yang baik
Kadar hormon secara alami mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Perubahan hormonal dapat mempengaruhi suasana hati, pikiran, libido rendah, rambut rontok, hingga masalah tidur. Namun jika anda memiliki suasana hati dan libido yang baik, hal tersebut menjadi salah satu pertanda jika anda menua dengan baik.
Menurut Ghen, suplemen pregnenolon dan DHEA dapat membantu menjaga hormon untuk tetap awet muda.
Kelima, memiliki pikiran yang tajam
Bertambahnya usia identik dengan pikiran yang mudah lupa, kurangnya konsentrasi, serta perubahan kepribadian. Hal tersebut menjadi pertanda dari menurunnya fungsi otak secara signifikan.
Sebagai catatan, otak itu layaknya otot. Anda harus memperkuatnya dengan mempelajari hal-hal baru. Selain itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.
Untuk tidur yang optimal, Ghen menyarankan untuk tidak mengonsumsi obat tidur, menjaga kamar tidur tetap dalam kondisi gelap, matikan ponsel maksimal 1 jam sebelum tidur, hingga perlu matikan Wi-Fi sampai keesokan hari. Hal ini penting untuk menjaga durasi serta kualitas tidur anda.
