Jakarta, GPriority.co.id – Setiap orang ingin melupakan memori buruk dan merawat memori indah. Sayangnya, otak tidak memiliki sistem menghapus memori manusia.
Namun kita dapat mengelola memori otak. Berikut ini cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola memori buruk di otak:
1. Mengenali pemicu memori buruk, dan menjaga jarak dari sumber atau situasi yang mengingatkan akan kejadian tersebut.
2. Menerima perasaan negatif yang timbul tanpa menghakimi atau menilai diri sendiri. Karena perasaan kamu itu valid, dan kamu tidak perlu merasa bersalah atas perasaanmu.
3. Keluarkan perasaanmu dengan teknik self talk (berbicara dengan diri sendiri), dan berdoa dengan mengatakan misalnya, “Aku merasa marah, sedih, kecewa atas kejadian tersebut. Semua sudah terjadi dan berlalu, itu semua diluar kendaliku. Kuterima perasaan ini Ya Tuhan, dan ku kembalikan kepada-Mu. Berikan aku kedamaian hati”.
4. Cobalah untuk santai dan fokus pada nafas dengan mengimajinasikan udara sebagai asap putih yang keluar masuk dari hidung. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan otak agar regulasi tubuh kembali seimbang.
5. Kuatkan memori indah dengan mengingat hal yang menyenangkan, mendatangi orang, atau tempat yang menyenangkan. Lakukan hal positif yang kamu sukai agar memori buruk perlahan akan memudar.
6. Jangan ragu untuk meminta pertolongan profesional jika merasa kondisi tersebut mengganggu fungsi peran, fungsi sosial, dan kualitas hidupmu.
Terkadang memori buruk hadir untuk mengingatkan kamu, betapa kuatnya diri kamu karena bisa tegar sampai saat ini. Semoga membantu. (srw.foto: istimewa)
