Jakarta,GPriority.co.id – Aktivitas fisik merupakan suatu kegiatan pada tubuh seseorang yang mengharuskan kita untuk menggerakkan otot dan tenaga serta menghasilkan energi.
Aktivitas fisik bertujuan agar asupan yang masuk dalam tubuh tidak mengendap dan menyebabkan penumpukan atau masalah kesehatan yang serius.
Aktivitas fisik harian seperti membersihkan rumah, menyetrika, bermain hingga berkebun dapat dikategorikan sebagai aktivitas fisik yang baik dilakukan sebanyak 30 menit setiap hari, ataupun 3-5 hari dalam seminggu.
Olahraga ringan hingga berat juga dikategorikan sebagai aktivitas fisik karena melakukan kegiatan dengan menggerakkan anggota tubuh. Pada dasarnya, melakukan aktivitas fisik dilakukan untuk membatasi perilaku sendentari atau sikap berdiam diri bermalas-malasan dengan tidak melakukan apapun.
Nyatanya, melakukan aktivitas yang dianjurkan sehari-hari memiliki manfaat tersendiri. Berikut manfaat aktivitas fisik yang dapat kita rasakan untuk kesehatan tubuh kita:
1. Mengendalikan berat badan
2. Mengendalikan tekanan darah
3. Memperbaiki postur tubuh
4. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
5. Mencegah diabetes melitus
6. Mengendalikan stres
7. Mengurangi terkena penyakit.
Itulah manfaat aktivitas fisik yang berguna bagi tubuh. Dengan mengetahui manfaatnya, kita dapat langsung mulai melakukan aktivitas fisik dan membatasi kegiatan sendentari seperti berbaring atau duduk dalam waktu lama dan kurang berolahraga.
Tetap imbangi aktivitas fisik dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan waktu tidur yang cukup agar tubuh dapat tetap sehat dan siap untuk menjalani aktivitas harian. (Hn.Kemenkes)
