Penulis: Aflaha Rizal Bahtiar | Editor: Dimas | Foto: Unsplash.com
Jakarta, GPriority.co.id— Infeksi usus menjadi salah satu kondisi peradangan usus, di mana penyebabnya diawali dari bakteri, virus, parasit, dan jamur. Karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.
Ada lima makanan yang bisa dikonsumsi untuk menyehatkan usus. Simak selengkapnya.
Blackberry
Konsumsi buah blackberry untuk meningkatkan asupan serat. Buah yang dikenal punya warna gelap ini, tidak hanya punya rasa lezat tetapi juga kaya akan serat.
Blackberry mengandung sekitar 7,6 gram serat, di mana hampir dua kali lipat kandungan serat apel berukuran sedang.
Raspberry
Raspberry merupakan buah beri yang punya kandungan serat yang sehat. Satu cangkir raspberry memiliki 8 gram serat, yang melebihi kandungan serat apel. Selain itu, buah ini juga kaya akan antioksidan serta vitamin.
Lentil
Kacang-kacangan seperti lentil memiliki sumber serat makanan dan protein yang sehat. Lentil memiliki 15 gram serat, di mana jauh lebih banyak dan bisa dikonsumsi dengan sup, semur, salad, dan lain-lain.
Biji chia
Biji chia dikenal punya manfaat nutrisi dan serat. Dua sendok biji chia menyediakan 10 gram serat.
Makanan ini bisa dicampur dengan minuman smoothie, yogurt, atau sebagai puding yang sehat.
Artichoke
Artichoke memiliki sumber serat. Satu artichoke matang berukuran sedang sekitar 10,3 gram serat, melebihi kandungan serat apel. Tidak hanya itu, makanan ini juga punya rendah kalori dan antioksidan yang baik untuk kesehatan usus.
