Penulis : Dimas A Putra | Editor : Lina F | Foto : Istimewa
Jakarta, GPriority.co.id – Semebelit atau konstipasi merupakan kondisi sulit buang air besar. Bahkan, gejala ini bisa menyebabkan tidak dapat buang air besar sama sekali atau tidak sampai tuntas.
Tentunya ini sangat mengganggu aktivitas keseharian kamu. Penyebabnya pun berbagai macam mulai dari, efek samping obat – obatan hingga gaya hidup kurang sehat.
Adapun makanan dapat mempengaruhi gejala tersebut. Untuk itu, kurangi makanan berikut ini.
1. Daging Merah
Mengkonsumsi terlalu banyak daging merah beresiko menimbulkan sembelit, karena mengandung banyak protein dan lemak. Kedua zat nutrisi ini lebih sulit dan lebih lama dicerna ketimbang karbohidrat.
2. Susu dan produk olahan susu
Terlalu banyak mengonsumsi susu dan produk olahan susu, seperti keju, yoghurt, dan es krim, juga dapat membuat kamu berisiko mengalami sembelit. Hal ini dikaitkan dengan tingginya kandungan protein dan laktosa di dalam susu.
3. Makanan Olahan
Produk makanan olahan, seperti sosis, kornet, dendeng, daging ham, dan tuna atau sarden kalengan. Meski praktis untuk disiapkan sebagai hidangan berbuka atau sahur, namun makanan olahan umumnya mengandung lemak dan garam yang cukup tinggi. Hal ini membuat tubuh harus bekerja lebih keras dalam mencernanya, sehingga dapat memicu sembelit.
4. Makanan Tinggi Gula
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula, dapat membuat kamu mengalami sembelit. Bila ingin mengonsumsi makanan manis, kamu lebih dianjurkan untuk makan buah-buahan.
5. Gorengan
Makanan yang digoreng memang menggoda, apalagi untuk disantap saat berbuka. Namun, gorengan mengandung lemak yang tinggi sehingga lebih sulit dicerna. Oleh karena itu, konsumsi gorengan sebaiknya dibatasi jika tidak ingin menderita sembelit.
6. Makanan Siap Saji
Makanan cepat saji, seperti kentang goreng, burger, dan pizza, memang menggiurkan, namun jenis makanan ini termasuk makanan penyebab sembelit. Makanan cepat saji dapat menyebabkan sembelit karena kandungan seratnya rendah, sementara kandungan lemaknya tinggi.
Itulah makanan yang dapat menyebabkan sembelit. Semoga bermanfaat
