Jakarta, GPriority.co.id – Memiliki gigi yang sehat merupakan kebahagiaan tersendiri. Dengan kondisi gigi yang terjaga, kita akan terbebas dari berbagai penyakit gigi maupun bau mulut yang mengganggu.
Sebaliknya, gigi yang rusak dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga kesehatan gigi menjadi hal penting untuk menunjang kenyamanan dan kepercayaan diri.
Mengutip Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, Sabtu (13/12), terdapat enam cara sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga gigi tetap sehat.
Kurangi Konsumsi Makanan Manis
Makanan manis atau yang mengandung gula dapat memicu pertumbuhan bakteri di dalam mulut yang berisiko merusak gigi. Karena itu, konsumsi makanan manis sebaiknya dibatasi.
Hindari Makanan Terlalu Panas atau Dingin
Selain makanan manis, konsumsi makanan atau minuman yang masih terlalu panas atau terlalu dingin juga perlu dikurangi. Suhu ekstrem dapat merusak sensitivitas gigi dan berpotensi menyebabkan keretakan, sehingga bakteri lebih mudah masuk ke dalam struktur gigi.
Rutin Gosok Gigi
Menggosok gigi merupakan langkah dasar dalam menjaga kesehatan gigi. Meski demikian, menggosok gigi terlalu sering justru dapat merusak lapisan email. Idealnya, gigi disikat minimal dua kali sehari, terutama sebelum tidur malam. Menggosok gigi sebelum tidur berfungsi membersihkan sisa makanan dan mencegah pertumbuhan bakteri.
Perbanyak Konsumsi Buah-buahan
Buah-buahan tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi gigi. Kandungan serat dalam buah dapat membantu membersihkan kotoran dan sisa makanan yang menempel pada gigi. Semakin rutin mengonsumsi buah segar, semakin terjaga pula kesehatan gigi.
Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan sisa makanan dan zat asam di dalam mulut. Hal ini bermanfaat untuk menjaga gigi tetap bersih, sehat, dan mencegah gigi berlubang. Namun, pastikan permen karet yang dikonsumsi tidak mengandung gula berlebih.
Gunakan Obat Kumur
Berkumur dengan obat kumur maksimal dua kali sehari dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan membuatnya tampak lebih bersih. Kandungan fluoride dalam obat kumur berperan penting dalam mencegah gigi berlubang dan memperkuat struktur gigi.
