Jakarta, GPriority.co.id – Libur lebaran sebentar lagi usai. Pemerintah telah menetapkan batas waktu libur lebaran yang jatuh pada 16 April 2024.
Telah usainya libur panjang lebaran memunculkan beberapa kekhawatiran salah satunya perasaan tidak menyenangkan atau disebut Post Holiday Blues.
Pos Holiday blues merupakan istilah yang menggambarkan perasaan tidak menyenangkan yang biasanya hadir setelah masa liburan selesai.
Kondisi ini kemudian akan memicu perasaan tidak semangat hingga kurang fokus untuk melakukan kegiatan seperti biasanya.
Seperti dikutip Antara, Minggu (14/5) bahwa post holiday blues adalah perasaan negatif dan tidak menyenangkan setelah liburan. Perasaan negatif yang muncul bisa berupa rasa sepi, sedih, kecewa, lelah, hingga tidak bersemangat.
Hal itu karena mereka harus kembali pada rutinitas harian sebelum liburan. Siapa saja bisa mengalami kondisi ini, dan umumnya bersifat sementara karena hanya berlangsung dalam beberapa hari setelah liburan.
“Kondisi ini dipicu oleh kegiatan yang dilakukan selama liburan yang melibatkan emosi menyenangkan. Sehingga memicu produksi hormon serotonin atau dopamin,” ujar Psikolog Klinis Veronica Adesla.
Ketika liburan berakhir, hormon tersebut berkurang karena aktivitas yang dilakukan berbeda sehingga justru akan memicu emosi negatif.
Berikut ini ada beberapa cara mengatasi post holiday blues yang bisa dicoba.
Tetap aktif
Tetap terlibat dalam aktivitas fisik dan sosial dapat membantu menjaga mood tetap positif.
Beri diri kamu waktu untuk beristirahat
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Beristirahatlah dengan cukup dan hindari stres berlebihan.
Terhubung dengan orang-orang terdekat
Berbagi perasaan dengan teman dan keluarga bisa membantu meredakan kesepian dan kecemasan.
Tetapkan tujuan kecil
Tetapkan tujuan yang realistis untuk dicapai setiap hari atau minggu. Ini dapat memberi Anda sesuatu untuk fokus dan meraih.
Ciptakan rutinitas
Membangun rutinitas harian dapat membantu memberi struktur pada hari Anda dan mengurangi perasaan kekosongan.
Nikmati momen kecil
Cari kebahagiaan dalam hal-hal kecil seperti menikmati secangkir teh, membaca buku, atau menonton film favorit.
Jaga kesehatan mental
Jika perasaan sedih atau cemas terus berlanjut, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental.
Foto: Istimewa
