Jakarta,GPriority.co.id – Memiliki kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi indikator awal seseorang terkena penyakit diabetes. Jika tidak ditangani dengan baik, maka akan menyebabkan gangguan kesehatan lain.
Salah satu faktor peningkatan kadar gula darah pada seseorang adalah produksi insulin yang buruk. Hal ini hanya akan merusak saraf dan sel sambil merusak organ tubuh lainnya.
Untuk itu, diperlukan hal yang bisa mengurangi dan mengelola kadar gula darah dalam tubuh ke angka normal. Sejumlah makanan yang memiliki banyak nutrisi dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Berikut 5 makanan yang membantu menurunkan kadar gula darah tinggi:
1. Kayu manis
Kayu manis dipercaya membantu meningkatkan pengangkutan glukosa ke dalam sel sekaligus menjaga kadar insulin dan mengurangi kadar gula darah untuk melawan diabetes. Nutrisi pada kayu manis juga bermanfaat untuk mengelola berat badan.
2. Okra
Okra atau lady finger diketahui mengandung flavonoid dan antioksidan yang juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Senyawa polisakarida yang ditemukan dalam makanan ini yang dapat memberikan efek drastis pada pengelolaan kadar gula darah.
3. Yoghurt
Makanan fermentasi seperti yoghurt mengandung probiotik yang dapat bekerja dengan sangat baik pada kadar gula darah tinggi. Selain itu, yoghurt juga dapat meningkatkan kesehatan usus, pencernaan, dan berkontribusi pada kesehatan jantung.
4. Biji-bijian
Biji-bijian mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Biji-bijian memiliki jumlah serat larut yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan menurunkan berat badan. Biji-bijian yang direkomendasikan berupa termasuk gandum, quinoa, dan gandum utuh.
5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau juga bermanfaat mengurangi kadar gula darah tinggi dan mencegah risiko penyakit diabetes. Sayuran berdaun hijau juga memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung seperti serat dan potasium. (Hn.)
