Jakarta, GPriority.co.id – Sebuah penelitian mengungkapkan fakta bahwa tegas mengatur anak tidur tepat waktu, dapat membuat mereka lebih pintar dan bahagia. Bahkan juga dapat mengurangi risiko tantrum pada anak.
Hasil penelitian itu juga mengungkapkan bahwa anak-anak sekolah dasar yang kurang tidur, memiliki otak yang lebih kecil dan kurang berkembang.
Para ilmuwan di Colorado State University, mengatakan bahwa rutinitas keluarga adalah kunci agar anak-anak bisa tidur nyenyak.
Para orang tua harus berusaha untuk membuat rutinitas setiap harinya. Seperti waktu makan malam bersama, membacakan buku untuk anak-anak mereka, dan menidurkan mereka pada waktu yang sama setiap malam.
“Rutinitas keluarga yang kurang konsisten dan ketidakpastian yang lebih besar dapat meningkatkan stres anak-anak dan mengganggu tidur mereka,” kata Profesor Emily Merz.
“Tidur yang lebih pendek secara signifikan dikaitkan dengan berkurangnya ketebalan di beberapa wilayah otak dan volume amigdala yang lebih kecil, wilayah otak yang menjadi kunci pemrosesan emosi,” tambahnya.
Prof Merz mengatakan, hilangnya sel-sel otak bisa membuat anak-anak yang lelah memiliki “kerentanan lebih besar terhadap emosi negatif”.
Hal ini menunjukkan bahwa anak-anak yang tidur tepat waktu memiliki emosi yang lebih sehat dan lebih sedikit risikonya untuk mengalami tantrum.
Mereka juga mengembangkan lebih banyak saraf di lobus frontal, temporal, dan parietal otak, yang penting untuk bahasa, memori, dan indera, demikian temuan studi tersebut.
Tidur adalah kunci bagi otak untuk beristirahat, membuang racun, serta meningkatkan kemampuannya dalam menyerap informasi sehari-hari.
Anak usia lima hingga sembilan tahun disarankan untuk tidur dalam waktu 10 hingga 11 jam per malam.
Berikut ini 7 tips agar anak tidur tepat waktu :
- Cobalah untuk tegas menerapkan waktu tidur kepada anak.
- Ketahui berapa banyak waktu tidur yang sebenarnya dibutuhkan anak.
- Anak boleh tidur agak larut, tetapi hanya pada waktu libur sekolah.
- Anak harus berhenti main gadget minimal 1 jam sebelum tidur.
- Ajak main anak untuk mendistraksinya dari gadget, sampai ia terlelap.
- Tata kamar tidur anak serapi dan senyaman mungkin untuknya.
- Bersikaplah fleksibel, jangan terlalu berlebihan untuk memaksa anak tidur tepat waktu. Hal tersebut justru hanya akan menghambat anak untuk tidur. sebaliknya, anda bisa menerapkan kedisiplinan tidur tepat waktu kepada anak, secara perlahan.
Foto : Freepik / tongstocker1987
