Amerika Serikat, GPriority.co.id – Para peneliti dari King’s College London menyoroti permasalahan terkait konstipasi atau sembelit kronis. Mereka mengungkap, ada 2 makanan serta 1 minuman yang mampu obati konstipasi tersebut, sebagaimana dilansir dari NY Post pada Jumat (17/10).
“ Konstipasi kronis dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari seseorang. Untuk pertama kalinya, kami memberikan arahan tentang pendekatan diet apa yang benar-benar dapat membantu, dan saran diet mana yang kurang bukti,” ujar Dr. Eirini Dimidi, peneliti utama dari King’s College London.
Dilansir dari Mayo Clinic, umumnya orang-orang yang sehat membuang air besar dengan frekuensi dalam tiga kali seminggu atau satu sampai dua kali dalam sehari.
Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti dehidrasi, kurangnya serat makanan, obat-obatan tertentu (seperti obat penghilang rasa sakit opioid, antasida, antihistamin atau antidepresan), serta kurangnya olahraga.
Diterbitkan dalam jurnal nutrisi dan dietetika manusia, peneliti menyebut kiwi, roti gandum hitam, serta air dengan kandungan mineral tinggi dapat membantu memperlancar buang air besar.
Dr. Mikhail Yakubov dari Manhattan Gastroentrology mengatakan buah kiwi bukan hanya kaya akan serat larut serta tidak larut, namun juga mengandung enzim yang disebut aktinidin yang dapat membantu merangsang sistem pencernaan.
Terlebih lagi kiwi rendah gula serta tidak akan menyebabkan kembung seperti beberapa buah lainnya. Sementara itu, roti gandum hitam juga dianjurkan untuk melonggarkan penyumbatan sembelit.
Roti gandum utuh kaya akan serat larut yang menyerap air dan mendukung pembentukan tinja yang lebih besar dan lunak, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan oleh tubuh. Sebuah studi di tahun 2010 menemukan fakta bahwa roti gandum hitam lebih efektif daripada obat pencahar untuk mengobati gejala sembelit.
Air putih yang mengandung banyak mineral juga lebih baik karena kaya magnesium yang juga berperan sebagai pencahar. Peneliti menyebut, mengonsumsi suplemen magnesium okisida memiliki banyak manfaat beragam.
