Jakarta,Gpriority.co.id – Diet Tiongkok telah menjadi perbincangan hangat dalam komunitas penurunan berat badan, dijanjikan dapat menurunkan hingga 6 kg dalam waktu singkat, yaitu 5 hari. Namun, sebelum memutuskan untuk mencobanya, ketahui dulu seperti apa pola makanan yang dikonsumsi Diet Tingkok dari hari pertama hingga keenam.
- hari 1 telur 6-8 butir
- hari 2 susu, teh, kopi hitam, air putih semua tanpa gula
- hari 3 daging ayam/sapi/ikan tanpa di goreng harus kukus atau rebus
- hari 4 buah buahan
- hari 5 sayur sayuran
Setelah diamati, Diet Tiongkok didasarkan pada konsumsi makanan rendah kalori dan rendah karbohidrat, yang secara signifikan mengurangi asupan energi harian.
Dengan membatasi asupan kalori, tubuh dipaksa untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama, menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.
Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang cepat tidak selalu berarti penurunan lemak yang signifikan. Banyak dari berat badan yang hilang mungkin hanya air dan massa otot, bukan lemak. Selain itu, penerapan diet Tiongkok dalam jangka panjang ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang terlalu cepat sehingga dapat berdampak negatif pada kesehatan, seperti kelelahan, mal nutrisi, kerontokan pada rambut, dan bahkan penurunan metabolisme.
Kurangnya nutrisi yang cukup dapat menyebabkan defisiensi vitamin dan mineral, serta berpotensi meningkatkan risiko gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia.
Sebelum memutuskan untuk mencoba Diet Tiongkok, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu. Para ahli dapat memberikan saran tentang cara menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan.
Penulis : Hadimas Kamal
Foto : unsplash
