Penulis : Dimas | Editor : Haris | Foto : Istimewa
Jakarta,GPriority.co.id-Berpuasa saat bulan Ramadan tentu bagi kebanyakan orang akan merasakan rasa lemas akibat tidak makan/minum.
Walau terasa lemas, ada baiknya menjaga tubuh kita agar terlihat bugar dengan aktifitas fisik atau berolahraga. Namun, untuk memilih olahraga yang tepat ketika berpuasa perlu diperhatikan.
Maka dari itu, penting untuk memilih olahraga yang tepat dilakukan saat puasa. Berikut beberapa olahraga yang direkomendasikan.
- Jalan Santai
Aktivitas fisik ini dapat membuat kamu menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang. Selain itu, olahraga ini ringan untuk dilakukan sehingga tidak rentan menyebabkan dehidrasi akibat keringat yang mengucur. Meski begitu, ada baiknya untuk melakukannya di sore hari saat menjelang berbuka puasa. - Bersepeda
Selain membakar kalori dan lemak, kegiatan ini juga dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung. Selain itu, bersepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga perasaan stres dapat hilang. - Bowling
Olahraga ini juga terbilang mengasyikkan dan dapat menghabiskan waktu bersama teman-teman saat melakukannya. Manfaat dari bowling adalah menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan tubuh. - Joging
Lakukan joging dengan intensitas yang santai. Kamu bisa melakukannya di pagi hari saat masih banyak energi tersimpan. Atau bisa juga di sore hari untuk menghabiskan tenaga yang tersisa karena akan berbuka puasa. Disarankan untuk melakukan joging 30 menit per hari dan berhenti saat merasa lelah. - Yoga
Kamu bisa menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian. Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks. Selain itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.
