Jakarta, GPriority.co.id – Sarapan menjadi pondasi penting untuk memulai aktivitas sehari-hari. Selain memberi energi, memulai hari dengan sarapan juga dapat menghindarkan tubuh dari penyakit serta membuat pikiran menjadi lebih fokus.
Namun banyak orang yang terbiasa jarang sarapan hingga sering melewatkannya. Belum lama ini, dr. Adam Prabata, seorang dokter yang aktif di berbagi edukasi ilmu kesehatan di platform Instagram mengungkap jika sering melewatkan sarapan di pagi hari, dapat memicu dampak buruk bagi kesehatan, terutama penyakit jantung dan pembuluh darah.
“Sebuah kumpulan penelitian besar (melibatkan hampir 200 ribu orang) menemukan bahwa orang yang rutin gak sarapan punya risiko 21 persen lebih tinggi mengalami penyakit jantung dan pembuluh darah,” tulis dr. Adam pada salah satu postingannya.
Menurut studi systematic review yang merangkum 4 studi besar dengan total subjek 199 ribu orang, ditemukan bahwa melewatkan sarapan memperbesar risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Dr. Adam menjelaskan, dalam penelitian lain menunjukkan bahwa salah satu alasannya ialah karena melewatkan sarapan dapat membuat kadar kolesterol LDL pada tubuh meningkat.
LDL tersebut kemudian membentuk plak pada pembuluh darah yang apabila dibiarkan, dapat menyumbat aliran darah ke jantung atau otak. Sementara pendapat lainnya menunjukkan jika orang yang tidak sarapan cenderung memiliki pola hidup yang kurang sehat secara umum. Mulai dari makan yang tidak teratur, kurangnya berolahraga, hingga kualitas tidur yang buruk. Dalam arti lain, gaya hidup juga berperan penting untuk tubuh.
“Sebaliknya, orang yang terbiasa sarapan sering kali punya kebiasaan hidup lebih teratur dan kondisi ekonomi yang lebih stabil. Jadi pola makannya juga lebih baik,” tutupnya.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini 10 manfaat sarapan untuk tubuh :
1. Menambah energi
2. Menjaga berat badan ideal
3. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
4. Meningkatkan metabolisme
5. Memperbaiki sistem pencernaan
6. Menyediakan nutrisi penting
7. Meningkatkan mood
8. Meningkatkan performa fisik
9. Meningkatkan kesehatan jantung
10. Membantu regulasi gula darah.
