Jakarta, GPriority.co.id – Penelitian terbaru mengungkapkan jika minum kopi setiap hari bisa meningkatkan suasana hati, bukan cuma redakan kantuk semata.
Dilansir dari NY Post pada Senin (25/8), penelitian ini dilakukan oleh ahli dari Universitas Bielefeld di Jerman dan Universitas Warwick di Inggris. Mereka menemukan fakta bahwa penikmat kafein secara rutin dilaporkan memiliki perasaan yang lebih bahagia.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada bulan ini di jurnal Scientific Reports tersebut, peningkatan kebahagiaan lebih terasa di pagi hari dibandingkan siang hari.
“Sekitar 80 persen orang dewasa di seluruh dunia mengonsumsi minuman berkafein. Bahkan hewan liar pun mengonsumsi kafein. Lebah saja lebih menyukai nektar dari tanaman yang mengandung kafein,” ungkap Profesor dari Bielefeld, Sakari Lemola.
Penelitian tersebut melibatkan 236 pemuda Jerman yang diobservasi selama empat minggu. Tujuh kali sehari melalui ponsel pintar mereka, para peserta mengisi kuisioner singkat tentang suasana hati dan frekuensi konsumsi kafein.
Hasilnya, para peserta dilaporkan memiliki suasana hati yang jauh lebih baik di pagi hari saat mereka mendapat asupan kafein, dibandingkan saat mereka tidak mengonsumsi kafein. Para tim peneliti mengatakan jika efek peningkatan suasana hati dari konsumsi kafein berkaitan dengan efek stimulan pada reseptor adenosin.
Dari penelitian tersebut, menunjukkan bahwa 75 miligram kafein atau setara dengan satu cangkir kopi yang diminum setiap empat jam, dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik sepanjang hari. Namun para ahli menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 400 miligram kafein dalam sehari. Artinya, paling banyak 3-4 cangkir kopi per hari.
Selain memberikan perasaan senang, kopi juga kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh dan mengurangi peradangan internal. Selain itu juga melindungi kita dari penyakit kronis, seperti dikutip dari penelitian Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins.
Penelitian juga mengungkapkan jika peminum kopi rutin, cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, penyakit parkinson, hingga kanker kolorektal.
Kendati demikian, konsumsi kafein tidak boleh berlebihan agar tak menyebabkan ketergantungan yang dapat menimbulkan dampak buruk seperti insomnia, jantung berdebar, hingga masalah pencernaan. Para ahli menyarankan, waktu terbaik minum kopi ialah 60-90 menit setelah bangun tidur.
