Jakarta, GPriority.co.id – Selain bersilaturahmi, makan banyak sudah menjadi hal yang lumrah saat momen lebaran. Beragam makanan tinggi lemak yang mengandung santan seperti opor ayam, rendang, sayur ketupat, dan lainnya, dapat menyebabkan kenaikan berat badan apabila dikonsumsi dalam porsi banyak.
Tak heran jika kebanyakan orang mengeluhkan akan kenaikan berat badan setelah lebaran. Untuk menghindari angka timbangan yang bergeser semakin naik, coba terapkan beberapa cara berikut ini, agar tidak menyesal setelah lebaran meski banyak makan.
1. Usahakan banyak minum sebelum mulai makan. Minimal 2-3 liter air putih.
2. Jika sudah banyak makan berat, maka usahakan untuk mengurangi cemilan seperti goreng-gorengan, atau cemilan yang tinggi gula atau tinggi lemak jenuh.
3. Perbanyak makan sayur dan buah-buahan sebagai pengganti cemilan.
4. Hindari minuman manis atau yang mengandung kalori/gula tinggi, seperti soda atau sirup.
5. Tentukan batasan jam makan, dan batasi hanya makan berat selama 2x dalam sehari.
6. Usahakan untuk tetap olahraga, salah satunya olahraga ringan seperti jalan kaki 30-45 menit dalam sehari. Anda juga bisa melakukan olahraga yang lebih banyak membakar kalori seperti berenang atau bersepeda.
7. Targetkan jika hanya makan banyak saat hari lebaran. Setelah lebaran, kembali batasi asupan kalori harian dan atur kembali komposisi makanan 4 sehat 5 sempurna ketika momen lebaran usai.
Foto : Medium
