Jakarta, GPriority.co.id – Usai menyantap daging, apalagi saat momen perayaan seperti Idul Adha, kekhawatiran terhadap kolesterol tinggi sering menghantui. Namun, tak perlu panik. Sejumlah minuman alami ternyata terbukti efektif membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Melansir Medical News Today, berikut delapan minuman yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil:
1. Teh Hijau
Kaya katekin dan antioksidan, teh hijau terbukti menurunkan kolesterol LDL. Teh hitam juga memiliki manfaat serupa.
2. Minuman Kedelai
Mengandung lemak jenuh rendah, susu kedelai bisa menjadi alternatif sehat untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.
3. Minuman Oat
Kaya beta-glucan yang membentuk gel di usus, minuman ini mencegah penyerapan kolesterol secara berlebihan.
4. Jus Tomat
Likopen dalam tomat membantu menurunkan LDL. Kandungan serat dan niasinnya juga menambah manfaat.
5. Smoothie Buah Berry
Buah berry seperti stroberi dan blueberry kaya antosianin dan serat yang mampu menurunkan kolesterol secara alami.
6. Minuman dengan Sterol dan Stanol
Senyawa nabati ini kini ditambahkan dalam yogurt drink, jus, atau susu, karena terbukti menghambat penyerapan kolesterol.
7. Minuman Kakao
Flavanol dalam kakao efektif menurunkan kolesterol total. Namun, hindari tambahan gula dan krim berlebih.
8. Smoothie Susu Nabati
Campuran susu kedelai atau oat dengan buah-buahan bisa menjadi pilihan minuman sehat penurun kolesterol.
Waspadai Minuman Ini!
Sebaliknya, hindari kopi atau teh dengan krim, santan, milkshake, serta minuman tinggi gula dan lemak jenuh. Konsumsi alkohol berlebih juga dapat memicu lonjakan kolesterol.
Menurut American Heart Association (AHA), selain minuman, gaya hidup sehat juga menjadi kunci menurunkan kolesterol. Caranya antara lain: membatasi lemak jenuh dan trans, meningkatkan asupan buah dan sayur, olahraga rutin, tidak merokok, serta menjaga berat badan ideal. Bila diperlukan, penggunaan obat penurun kolesterol juga bisa dipertimbangkan atas saran dokter.
Foto:
