Penulis : Aflaha Rizal Bahtiar | Editor: Lina F | Foto: Modernhoney.com
Jakarta, GPriority.co.id—Memasukkan beberapa jenis makanan ke dalam diet tentu dapat memberikan dampak positif yang signifikan untuk menurunkan berat badan. Meski olahraga sangat penting, mengonsumsi makanan sehat juga tak kalah pentingnya.
Mengonsumsi makanan yang dikombinasi dapat meningkatkan proses dan mendorong pembakaran lemak. Apa saja kombinasi makanannya? Simak enam makanannya yang dilansir dari HealthShots berikut ini.
Oatmeal dan kacang
Mengonsumsi semangkuk oatmeal dengan campuran kacang seperti almond dan kenari, dapat membantu melancarkan penurunan berat badan. Disebutkan, oatmeal kaya akan serat yang dapat meningkatkan produksi Ghrelin, yakni hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan rasa lapar.
Sementara kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (MUFA dan PUFA), yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Yogurt dan Beri
Seperti yang diketahu, yogurt merupakan produk susu yang mengandung protein. Dan makanan in menjadi cara yang tepat dan cerdas dalam menurunkan berat badan.
Memiliki kandungan protein yang tinggi, ini dapat meningkatkan efek termal dari makanan, yang menyebabkan lebih banyak kalori selama proses pencernaan. Selain itu, yogurt juga dikenal mengandung vitamin D dan kalsium, yang membantu mengatur hormon stres kortsol penghasil lemak.
Bila dicampur dengan buah beri, ini dapat mendukung penurunan berat badan secara keseluruhan.
Selai kacang dan apel
Mengonsumsi kombinasi makanan seperti selai kacang dan apel, dapat mendukung penurunan lemak. Seperti yang diketahui, kacang memiliki sumber Genistein dan Resveratol, yakni nutrisi yang menaangkal aktivitas gen penyimpan lemak.
Selain itu, kombinasi asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam selai, dapat mencegah rasa lapar. Begitu juga buah apel, yang memiliki rendah kalori dan tinggi serat dan menjadi pendamping makanan sehat yang sempurna.
Telur dan paprika
Telur dikenal menjadi makanan yang punya nutrisi alami, di mana ini memegang peran penting dalam meningkatkan metabolsme lewat kolin dan protein berkualitas tinggi.
Bila dikonsumsi makanan diet tinggi protein, ini dapat meningkatkan metabolisme hingga 100 kalori setiap hari. Di samping itu, paprika juga memiliki kaya akan vitamin C dan Capsaicin, yang merupakan penambah rasa pedas pada kombinasinya.
Vitamin C dapat membantu memerangi kortisol, hormon yang bertanggung jaawab atas lemak perut yang membandel. Sedangkan Capsaicin, bertindak sebagai penekan nafsu makan serta meningkatkan rasa kenyang.
Alpukat dan sayuran
Jika dikombinasi antara alpukat dan sayuran seperti bayam dan kangkung, dapat menjadi makanan salad yang kaya akan nutrisi, di mana ini sangat penting untuk menurunkan lemak.
Sayuran berdaun memiliki rendah kalori dan serat, yang berkontribusi pada efek termis yang lebih tinggi. Di sisi lain, alpukat merupakan buah yang kaya akan serat dan lemak, yang memberikan energi berkelanjutan dan membantu manajemen berat badan.
Cokelat hitam dan kacang
Mengonsumsi dark chocolate dalam jumlah sedang menjadi kombinasi makanan yang sehat bila dicampur dengan kacang. Tentunya, kedua makanan ini sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Sisi lain, cokelat mengandung Polifenol, senyawa kuat yang diketahui dapat mencegah pembentukan lemak serta menghilangkan sel-sel lemak. Tentu, ni akan mengarah pada efek termogenik yang dapat meningkatkan pembakaran kalori.
Kacang juga membantu mempercepat metabolisme, di mana asam lemak omega-3 memegang peran penting untuk menurunkan berat badan.
Demikian enam makanan kombinasi yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan. Selamat mencoba!
