Jakarta, GPriority.co.id – Mengkonsumsi garam terlalu berlebihan ternyata menimbulkan penyakit serius. Salah satunya penyakit jantung. Garam yang terdiri dari sekitar 40 persen natrium dan 60 persen klorida ini penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal. Bersama dengan klorida, natrium berperan membantu tubuh kita menjaga keseimbangan air dan mineral.Â
Seperti dikutip, Harvard School of Public Health, terlalu banyak natrium dalam makanan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Hal ini juga dapat menyebabkan hilangnya kalsium, beberapa di antaranya mungkin diambil dari tulang.
Karena itu, kamu sebaiknya segera kurangi konsumsi garam bila mengalami tanda-tanda berikut:
1. Terus-Menerus Merasa Haus
Mengonsumsi makanan yang tinggi sodium, seperti keripik, pizza, atau saus spaghetti memang bisa membuat kamu lebih mudah haus. Hal ini karena sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh, sehingga kamu perlu banyak minum. Jadi, bila kamu merasa gampang haus, bisa jadi itu tandanya tubuh kamu sudah kelebihan garam.
2. Mulut Menjadi Kering
Perlu diketahui, konsumsi garam yang berlebihan bisa membuat tubuh menjadi kebingungan dalam membedakan mana cairan garam dan mana cairan dari air mineral. Akibatnya, akan terjadi ketidakseimbangan hormonal, khususnya pada cairan di dalam tubuh yang mengakibatkan tubuh menjadi kering. Salah satu bagian tubuh yang akan menjadi kering ketika terlalu banyak mengonsumsi garam adalah bibir.
3. Susah Berkonsentrasi
Terlalu banyak asupan garam ternyata juga bisa memengaruhi fungsi otak. Menurut sebuah penelitian di Kanada pada tahun 2011 terhadap orang-orang dewasa yang jarang bergerak (sedentary adults), mereka yang sering mengonsumsi makanan dengan kadar sodium yang tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan bersodium rendah.
4. Tekanan Darah Meningkat
Sudah banyak orang yang tahu bahwa salah satu penyebab tekanan darah tinggi adalah karena konsumsi garam yang berlebihan. Garam bisa memengaruhi tekanan darah, karena semakin tinggi kadar natrium dalam darah, semakin tinggi volume darah kamu. Kenaikan volume darah inilah yang bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Selain itu, konsumsi natrium dalam jangka panjang juga bisa merusak dinding pembuluh darah, sehingga menyebabkan risiko terjadinya hipertensi meningkat.
5. Bagian Tubuh Tertentu Membengkak
Edema atau pembengkakan pada anggota tubuh yang terjadi karena adanya penumpukan cairan di dalam jaringan, yang bisa disebabkan oleh konsumsi garam atau sodium yang berlebih. Edema bisa menjadi gejala sebuah penyakit, tetapi juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh kelebihan garam.
6. Makanan Terasa Hambar
Apakah belakangan ini kamu merasa semua makanan terasa hambar, hingga kamu sering menambahkan garam ke dalam makanan kamu? Hati-hati, itu bisa menjadi tanda tubuh kelebihan garam. Kebiasaan mengonsumsi garam dalam jumlah yang banyak, lama-kelamaan akan mengubah tingkat toleransi lidah kamu terhadap rasa asin menjadi lebih tinggi. Hal ini akan membuat kamu cenderung ingin mengonsumsi makanan yang lebih asin lagi.
Foto: Pinterest
