Jakarta, Gpriority.co.id – Omega-3 adalah kelompok asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acids) yang sangat penting bagi tubuh. Asam lemak ini digolongkan sebagai asam lemak esensial karena tubuh kita tidak dapat memproduksinya sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen.
Omega-3 terbagi atas 3 jenis utama yaitu ALA (Alpha-Linolenic Acid), EPA (Eicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid).
Omega-3 sendiri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, Gpriority mencoba merangkum 7 manfaat dari Omega-3 diantaranya :
1. Menurunkan Trigliserida
Omega-3 dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, yang jika tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi ringan.
3. Mengurangi Risiko Penyumbatan Pembuluh Darah
Omega-3 dapat menghambat pembentukan plak di dinding pembuluh darah dan mencegah terjadinya penyumbatan yang bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke.
4. Mengurangi Risiko Irama Jantung Tidak Normal (Aritmia)
Omega-3 membantu menstabilkan ritme jantung, sehingga mengurangi risiko gangguan aritmia.
5. Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan jantung. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang melindungi jantung dari kerusakan akibat peradangan.
6. Meningkatkan Elastisitas Pembuluh Darah
Omega-3 membantu menjaga fleksibilitas pembuluh darah, sehingga aliran darah tetap lancar.
7. Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik (HDL)
Omega-3 dapat meningkatkan kadar HDL, yang membantu membersihkan kolesterol jahat (LDL) dari pembuluh darah.
Beberapa sumber jurnal menyebutkan, Karena banyak manfaatnya, omega-3 sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dalam diet sehari-hari melalui makanan alami atau suplemen. (*)
Foto : Istimewa
