Penulis: Aflaha Rizal Bahtiar | Editor: Lina F | Foto: Unsplash.com
Jakarta, Gpriority.co.id – Hal terpenting yang perlu dijaga untuk tubuh kamu adalah menjaga produktivitas kerja agar waktu dan energi lebih efisien, apalagi kalau nantinya kamu akan menghadapi tugas-tugas pekerjaan yang berat.
Tapi sayangnya, menjaga diri agar tetap semangat dan termotivasi memang tidak mudah, bahkan sulit sehingga tak jarang produktivitas menjadi menurun.
Salah satu contohnya adalah bangun tidur lebih awal yang dinilai bisa membantu memanfaatkan waktu dan energi yang optimal.
Selain itu, ada lima rutinitas pagi yang disebut bisa tingkatkan produktivitas kerja. Simak selengkapanya berikut ini.
Bangun tidur lebih awal
Pada kasus orang yang bangun tidurnya kesiangan, mereka akan terburu-buru sebelum berangkat kerja. Bahkan mandi dan sarapan harus dilakukan dengan serba cepat agar tidak terlambat ke kantor.
Sebaliknya, kamu perlu coba bangun tidur lebih awal. Karena rutinitas ini akan membantu kamu menjaga produktif sepanjang hari. Dan jangan lupa, nyalakan alarm bila ingin bangun lebih awal.
Rileks diri dengan melakukan meditasi
Melansir dari Halodoc, setelah bangun tidur sebaiknya jangan langsung melakukan aktivitas yang berat-berat. Cobalah untuk membuat tubuh lebih rileks dengan melakukan aktivitas yang menenangkan, salah satunya meditasi, berdoa, dan yoga.
Meluangkan waktu 15-30 menit lewat aktivitas ini dapat memberikan pikiran yang jauh lebih tenang.
Jangan lupa minum air putih
Mungkin sebagian orang jarang mau minum air putih di kala pagi hari, selain minum teh manis hangat atau kopi. Padahal, menjaga agar tubuh semangat dan produktif diperlukan minum air putih.
Tidak hanya menghidrasi tubuh saja, minum air putih di pagi hari bisa membantu tubuh menjadi semangat, serta membantu mengaktifkan otot dan organ dalam tubuh untuk bekerja.
Olahraga ringan lewat stretching
Melakukan rutinitas olahraga ringan seperti stretching disebut dapat membantu meningkatkan energi, motivasi, produktivitas, stamina fisik, serta mental seseorang.
Jadi tidak perlu melakukan olahraga yang ringan. Tapi kalau tidak sempat berolahraga, stretching ringan pun juga bermanfaat.
Konsumsi sarapan yang memiliki tinggi protein
Sarapan pagi memilik peran yang penting untuk tubuh, apalagi sebelum berangkat kerja dan melakukan aktivitas sepanjang hari. Ingat, tubuh sudah berpuasa selama 7-8 jam pada waktu malam hari saat tidur. Karena itu, mulailah konsumsi sarapan yang kaya akan protein yang bisa mengembalkan energi.
Ada beberapa pilihan sarapan yang bisa kamu konsumsi. Antara lain telur, yoghurt, protein shake, kacang almond, dan gandum.
Demikian lima aktivitas yang bisa kamu lakukan di pagi hari. Semoga bermanfaat ya!
