Jakarta, GPriority.co.id – Manusia secara tidak sadar, seringkali melakukan hal-hal yang justru menjadi pertanda bahwa ia tidak merawat dirinya sendiri dengan baik. Salah satu contohnya seperti kurang cukup tidur. Padahal hal tersebut dapat menyebabkan berbagai penyakit berkembang biak pada tubuh anda secara perlahan.
Dengan meningkatnya kejadian penyakit seperti Parkinson, stroke, diabetes, Alzheimer, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, depresi, dan kecemasan, menjadi pertanda bahwa masih banyak orang saat ini tidak dapat merawat dirinya dengan baik.
Lalu, apa saja sebenarnya pertanda bahwa kita selama ini melakukan kesalahan dalam merawat diri?
Pertama, kurang memperhatikan nutrisi makanan dalam keseharian.
Dewasa ini, semakin banyak bermunculan makanan cepat saji. Contohnya saja seperti seblak, mie, ayam geprek, dan sebagainya.
Masalahnya, apakah makanan yang anda konsumsi sehari-hari sudah memiliki nutrisi yang cukup?
Padahal dari apa yang kita konsumsi, dapat menimbulkan gejala lain seperti stres salah satunya. Stres ini secara perlahan dapat membuat anda terserang berbagai penyakit mematikan.
Rasa stres dapat menghabiskan banyak mineral dan vitamin yang diperlukan untuk membantu fungsi tubuh, sehingga mematikan kemampuan anda untuk mencerna nutrisi yang dikonsumsi.
Tanpa pencernaan dan penyerapan yang baik, anda tidak dapat mengubah makanan menjadi energi yang diperlukan untuk terus beraktivitas.
Tubuh membutuhkan Vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6, bersama dengan fosfor dan magnesium untuk mencerna dan memetabolisme makanan.
Kedua, sering begadang dan memaksa tubuh untuk terus bekerja.
Hal ini bisa menimbulkan kelelahan adrenal, yang merupakan istilah yang merujuk kepada suatu kumpulan gejala non spesifik seperti pegal, mudah lelah, sulit tidur, gangguan makan yang berlangsung cukup lama.
Kelelahan adrenal bisa menyelimuti anda setiap hari. Salah satu efeknya seperti kesulitan untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.
Alih-alih beristirahat, banyak orang memilih untuk mendopping tubuhnya dengan kafein atau gula yang berlebih untuk menciptakan energi pada tubuhnya.
Ketiga, tidak mengelola rasa stres.
Jika anda tidak dapat mengelola rasa stres dengan baik, ternyata dapat menyebabkan penyakit seperti asam lambung, salah satunya. Selain itu, rasa stres juga dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Parahnya, rasa stres juga berpengaruh pada organ-organ tubuh kita.
Ingatlah, bahwa tubuh anda bukanlah mesin yang dapat bekerja secara terus-menerus. Bahkan mesin pun jika dipakai terus menerus dan tidak dirawat, lambat laun akan rusak. Sama halnya seperti tubuh kita.
Lakukan perubahan kecil secara perlahan mulai dari sekarang. Luangkan waktu untuk membuat hidup anda lebih indah. Karena perubahan hanya dapat dimulai dari diri kita sendiri.
Jadi, saat ini sudahkah anda merawat diri anda dengan baik?
Foto : Open Access Government
