Jakarta, GPriority.co.id – Menjelang bulan Ramadhan, salah satu pertanyaan yang sering muncul, yaitu terkait waktu terbaik untuk workout saat sedang puasa.
Workout atau olahraga merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu anda untuk mengontrol berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, serta memperkuat otot dan tulang.
Lalu, apakah aman jika workout atau berolahraga ketika sedang berpuasa?Umumnya, berolahraga jika Anda sedang berpuasa tidak menjadu masalah.
“Terutama jika anda secara umum sudah sehat,” kata William Dixon, MD , seorang dokter pengobatan darurat dan asisten profesor klinis di Universitas Stanford, California.
Namun, ada beberapa orang dengan kondisi tertentu yang perlu berhati-hati untuk workout saat sedang berpuasa.
Seperti orang dengan penyakit arteri koroner (suatu kondisi di mana arteri kesulitan mengantarkan darah, oksigen, dan nutrisi ke jantung), mereka yang mengonsumsi obat hipertensi ( tekanan darah tinggi), dan penderita diabetes.
Waktu workout yang paling baik saat sedang berpuasa, adalah 1 jam atau 30 menit menjelang berbuka. Mengapa? Karena kondisi ini dapat menghindarkan anda dari kondisi dehidrasi, yang bahkan bisa menyebabkan batalnya puasa.
Selain itu di waktu malam setelah berbuka dan sholat tarawih, juga menjadi waktu terbaik untuk workout selama puasa ramadhan.
Bagi anda yang melaksanakan puasa ramadhan dan berencana untuk tetap berolahraga, penting untuk diingat bahwa olahraga dengan intensitas rendah dan durasi pendek adalah pilihan yang lebih baik, jika dibandingkan dengan olahraga yang lebih lama atau berintensitas tinggi.
Anda juga harus memastikan untuk tetap terhidrasi dengan banyak minum 2-3 liter, serta tidur dengan cukup selama 7-8 jam.
Jangan lupa juga untuk tetap mengonsumsi makanan yang seimbang selama sahur dan berbuka puasa, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anda.
Foto : Freepik
