Allah swt. telah menciptakan manusia dengan bentuk yang sempurna. Sebagaimana dalam firman Allah dalam al-Quran surat At-Tin ayat ke 4, “Sesungguhnya Kami telah menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya”. Segenap nikmat ini tentu diciptakan Allah tidak sia-sia, namun untuk digunakan sebagaimana tujuan diciptakannya, untuk beribadah kepada Allah semata.
Untuk itu, menjaga dengan baik segala ciptaan yang telah Allah berikan merupakan sebuah bentuk dari kewajiban kita, termasuk menjaga kesehatan. Karena, untuk memenuhi kebutuhan hidup manusia, jika kondisi fisiknya tidak sehat, seseorang akan menghadapi hambatan yang lebih banyak dalam melakukan segenap aktivitas kesehariannya. Terlebih seorang muslimah yang perlu memerhatikan kesehatan tubuhnya. Karena menjaga adalah bentuk dari rasa syukur kita terhadap anugerah yang sudah Allah berikan. Berikut merupakan tips untuk muslimah zaman now agar kesehatan diri tetap terjaga.
1.Tidur teratur
Nikmat sehat termasuk salah satu hal yang harus disyukuri dengan menjaga dan memanfaatkannya untuk kebaikan. Diantara menjaga kesehatan yang harus diperhatikan adalah tidur teratur yang efektif. Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk memulihkan tenaga setelah beraktivitas seharian, untuk itu perlu diperhatikan waktu tidur dan sebisa mungkin memiliki kualitas tidur yang efektif.
2.Makan dengan gizi seimbang
Makan dengan gizi seimbang dengan memerhatikan pola gizi seimbang dan minum 2 liter air mineral sehari merupakan anjuran yang diucapkan nabi kepada umatnya.
Berbagai penelitian membuktikan bahwa makanan sehari-hari sangat penting untuk menjaga kesehatan. Makanan yang terbaik adalah makanan yang memberi kecukupan kalori setiap hari dan mempertahankan berat normal. Memilih dan memilah makanan memperhatikan empat sehat lima sempurna, yang memiliki unsur zat tenaga (karbohidrat), zat pembangun dan pengatur (protein dan mineral), zat pelindung (vitamin). Serta air sebagai media pengangkut makanan dan sisa makanan, diperlukan 8-10 gelas setiap harinya.
3.General check up
Yakni memeriksakan kesehatan umum secara rutin memiliki manfaat jangka panjang. Lalu, muslimah akan tahu lebih dini penyakit-penyakit kronis yang bisa menyerang, juga penyakit yang akut jika terindikasi.
4.Olahraga
Olahraga menjadikan muslimah tidak saja bugar, tetapi juga kuat. Yang dimaksud bugar adalah kemampuan untuk melakukan tugas harian secara gampang, tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan, dan masih memiliki sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang untuk keperluan mendadak, bahkan juga mampu menyelesaikan tugas dengan baik dalam keadaan sukar, di mana orang yang keadaan jasmaninya kurang bugar tidak akan dapat melaksanakannya.
Olahraga tidaklah identik dengan bekerja keras seperti menimba air atau berjalan jauh. Yang digolongkan sebagai olahraga adalah aktivitas tambahan selain fisik sehari-hari secara teratur dan terkendali dengan tujuan tertentu. yang dimaksud dengan olahraga yang baik yakni memiliki intensitas latihan yang memadai, waktu latihan berbanding terbalik dengan intensitas latihan, serta frekuensi latihan dengan anjuran 3-4 kali dalam sepekan.
Demikianlah beberapa hal-hal yang dapat diupayakan muslimah zaman now untuk bisa menjaga kesehatan diri, semoga dapat menjadi penuntun dalam kita mensyukuri nikmat penciptaan dan kesehatan, serta dapat memanfaatkannya secara optimal dalam melakukan amal shalih.(Nad)
