Penulis : Dimas | Editor : Haris | Foto : Istimewa
Jakarta,GPriority.co.id-Bulan Ramadan tentu tidak boleh lepas dengan kehadiran kurma, karena menjadi makanan yang dianjurkan Rasullah SWT saat berbuka puasa.
Namun, rasanya yang manis dan kandungan gulanya yang tinggi membuat konsumsi kurma untuk pengidap diabetes perlu diperhatikan kembali.
Diabetes sendiri merupakan penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah. Jika tak ditangani dengan tepat, penyakit ini bisa mengancam nyawa. Mengutip CNN Indonesia, ada beberapa tips mengonsumsi kurma untuk pengidap diabetes. Berikut di antaranya.
- Konsumsi kurang dari 2 buah
Pengidap diabetes disarankan membatasi asupan kurma tidak lebih dari 2 buah per hari atau sekitar 20 gram karbohidrat, tergantung pada jenis kurma itu sendiri.
- Tidak dibuat jus
Pengidap diabetes juga disarankan mengonsumsi kurma secara utuh tanpa diproses menjadi jus. Pengolahan dapat menurunkan kadar serat yang dibutuhkan pengidap diabetes untuk memperlambat proses penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
- Tidak dikonsumsi sekaligus
Pengidap diabetes disarankan tidak mengonsumsi kurma sekaligus. Alih-alih sekaligus, kamu disarankan untuk ‘menyicil’ konsumsi kurma.
Caranya, kamu bisa memberi jarak antara memakan kurma yang pertama dengan kurma yang kedua. Beri jarak setidaknya 60 menit.
- Perbanyak minum air putih
Setelah memakan kurma, penderita diabetes tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman manis. Alih-alih minuman manis, perbanyak asupan air mineral.
Itulah beberapa cara bagi kamu penderita diabetes dalam mengkonsumsi kurma. Semoga bermanfaat.
