Jakarta,Gpriority.co.id-Asam lambung yang sedang kambuh tentunya dapat mengganggu aktifitas sehari-hari. Gejala asam lambung biasanya dimulai dengan nyeri ulu hati, kembung, mual, dada terasa panas seperti terbakar, dan mulut terasa asam.
Penyakit asam lambung bisa menyerang siapa saja, penyakit ini kerap kali diderita oleh orang-orang yang suka terlambat makan dan yang memiliki berat badan berlebih.
Namun, ada beberapa cara efektif dalam mencegah kambuhnya asam lambung, yakni dengan mengubah gaya hidup kita sehari-hari. Simak penjelasannya, berikut ini :
1. Jaga berat badan
Berat badan berlebihan menyebabkan asam lambung karena tekanan berlebihan di perut. Dianjurkan menjaga berat badan tetap ideal, konsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur.
2. Tidak makan sebelum tidur
Tidurlah saat lambung telah dikosongkan ke usus halus kurang lebih 2 sampai 3 jam setelah makan. Ketika kamu tidur setelah makan, gravitasi akan menarik isi perut ke arah kerongkongan sehingga akan memicu gejala asam lambung.
3. Berhenti merokok
Merokok dapat mengurangi produksi air liur yang dapat memicu melawan efek refluks asam lambung. Jika air liur lebih sedikit, asam yang naik ke kerongkongan sulit dinetralkan sehingga rentan terkena asam lambung.
4. Sering minum air putih
Air memiliki PH netral yang dapat meningkatkan PH makanan yang bersifat asam. Selain itu, mengonsumsi air putih dengan cukup setiap harinya akan memperlancar kinerja pencernaan sehingga akan mencegah naiknya asam lambung.
5. Makan dengan perlahan
Ketika makanan dikunyah secara perlahan makanan akan menjadi lunak dan lebih mudah dicerna. Pencernaan yang lancar akan mencegah timbulnya asam lambung.
Itulah beberapa cara mencegah asam lambung dengan mengubah gaya hidup, yang terpenting yakni menerapkan hidup sehat, makan teratur dan tidur yang cukup. Semoga bermanfaat.(Da)
