Penulis : M. Hilal | Editor : Dimas A Putra | Foto : Istimewa
Jakarta, GPriority.co.id – Setiap orang banyak yang ingin memiliki tubuh sempurna, sehat dan bebas dari lemak. Maka dari itu, berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan supaya lebih sehat dan memiliki berat badan yang ideal mulai dari olahraga rutin, diet rutin, dan sampai ada yang mengonsumsi berbagai obat penurun berat badan.
Namun, ternyata ada cara yang lebih mudah dan praktis untuk bisa membantu menurunkan berat badan. Salah satunya dengan mengonsumsi rutin air buah kelapa. Air kelapa ternyata mengandung sejumlah manfaat, salah satunya, menurunkan berat badan.
Manfaat dari air tersebut, memiliki sejumlah kecil kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C, dan yang terpenting, hampir tidak ada lemak dalam kandungan air buah kelapa. Hal tersebut, bisa menjadi langkah alternatif untuk menurunkan berat badan.
Sementara itu, mengkonsumsi air buah kelapa juga bisa digunakan untuk menggantikan jus buah yang memiliki nutrisi, tetapi juga mengandung lebih banyak kandungan gula dan kandungan kalori dan juga lemak. Maka dari itu, air buah kelapa adalah tips yang tepat sebagai ramuan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Sebuah studi dalam jurnal Pharmacognosy Journal mengungkapkan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan plasma insulin. Dengan begitu, tubuh dapat menyerap glukosa untuk digunakan sebagai energi dengan baik.
Manfaat air buah kelapa untuk diet
Perlu diketahui bahwa saat ini belum ada penelitian yang membahas mengenai manfaat langsung mengkonsumsi air buah kelapa terhadap penurunan berat badan.
Namun, kandungan kalori yang rendah serta berbagai mineral yang terdapat di dalam air kelapa dapat membantu proses menurunkan berat badan. Diantaranya adalah:
1. Meningkatkan metabolisme tubuh
Manfaat air buah kelapa untuk diet adalah meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Metabolisme merupakan serangkaian proses kimia berupa penyerapan zat gizi makanan untuk diubah menjadi energi.
Jika proses metabolisme lambat, maka akan semakin lambat juga makanan yang diproses untuk menghasilkan energi. Akibatnya, terjadi penurunan massa otot dan tubuh dapat menyimpan lebih banyak lemak.
Air kelapa memiliki kandungan magnesium tinggi yang diperlukan untuk meningkatkan proses metabolisme. Semakin cepat proses metabolisme, maka akan semakin cepat tubuh membakar kalori dan lemak, sehingga membuat seseorang dapat mengalami penurunan berat badan.
2. Mengontrol gula darah
Dalam jangka panjang, glukosa menyebabkan kenaikan berat badan hingga risiko penyakit diabetes.
Sebuah studi dalam jurnal Pharmacognosy Journal mengungkapkan bahwa air buah kelapa dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan plasma insulin. Maka dari itu, tubuh dapat menyerap glukosa untuk digunakan sebagai energi dengan baik.
3. Lebih cepat kenyang
Air buah kelapa juga menjadi salah satu manfaat untuk diet selanjutnya. Hal ini dapat membuat rasa lebih cepat kenyang. Dasarnya, air buah kelapa terdiri dari 94 persen air yang mudah dicerna dan dapat dengan cepat mengisi perut.
4. Membantu menghidrasi tubuh saat atau setelah berolahraga
Air buah kelapa juga bisa membuat tubuh tetap terhidrasi karena sebagian besar terdiri dari air dan memiliki kandungan elektrolit yang baik untuk mengembalikan energi setelah berolahraga.
Studi dalam jurnal Sports mengungkapkan bahwa air kelapa bisa dijadikan sebagai minuman isotonik alami yang memberi manfaat sama seperti minuman olahraga yang telah diformulasi. Namun, perlu diingat bahwa air kelapa tidak dapat menggantikan air mineral untuk memenuhi asupan cairan.
