Penulis: Aflaha Rizal Bahtiar | Editor: Lina F | Foto: Unsplash.com
Jakarta, GPriority.co.id— Peradangan atau inflamasi merupakan respons alami dari sistem kekebalan tubuh terhadap suatu cedera, mulai dari virus, bakteri, atau racun tertentu.
Dilansir dari Hello Sehat, peradangan terjadi ketika sistem kekebalan merespons dengan mengirimkan sel radang dan sitokin pada bagian tubuh yang terdampak.
Inflamasi yaang berlebihan disebut bisa menyebabkan penyakit kronis. Antara lain jantung, obesitas, radang sendi, dan psoriasis.
Mengonsumsi makanan antioksidan disebut bisa mengatasi masalah peradangan tubuh. Masa sih? Yuk cek faktanya berikut ini!
Makanan kaya antioksidan
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan disebut bisa mengatasi peradangan tubuh. Mulai dari buah-buahan dan sayuran seperti buah beri, sayuran hijau, dan produk berwarna yang mengandung antioksidan.
Olahraga teratur
Olahraga teratur seperti aktivitas fisik bisa mengatasi peradangan tubuh, seperti aerobik, latihan kekuatan, dan yoga. Olahraga dapat membantu mengurangi peradangan dengan mengatur sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tidur yang cukup
Tidur yang terlalu larut malam bisa berdampak negatif pada kesehatan. Bila ingin menyembuhkan peradangan tubuh, tidur yang cukup bisa menjadi obat yang ampuh, salah satunya mulai dari jam 7 atau 9 malam.
Batasi makanan olahan
Mengonsumsi makanan olahan yang tinggi gula rafinasi, lemak tidak sehat, dan zat aditif, dapat memicu peradangan. Oleh karena itu, perlu kurangi makanan tersebut dari pola makan kamu.
Diet anti inflamasi
Untuk mengurangi peradangan, perbanyak konsumsi asam lemak Omega-3 yang dapat ditemukan pada makanan seperti ikan berlemak (salmon, mackerel, dan sarden), biji rami, dan kenari.
