Jakarta, GPriority.co.id – Menjaga kulit sehat bukan hanya sekadar dengan perawatan kecantikan, melainkan juga melalui asupan. Hal inilah yang mendasari para peneliti dari Universitas Otago di Selandia Baru melakukan penelitian terhadap pengaruh buah tertentu pada peningkatan kolagen di kulit.
Para peneliti tersebut menemukan korelasi antara produksi kolagen dengan jumlah vitamin C dalam makanan sehari-hari yang kita konsumsi, termasuk buah-buahan. Penelitian tersebut diterbitkan dalam International Journal of Investigative Dermatology.
Peneliti menyebut, kadar vitamin C dalam sel kulit berkaitan erat dengan kadar dalam plasma yang dapat ditingkatkan melalui asupan buah. Para peneliti mengklaim, mengonsumsi dua kiwi per hari dapat meningkatkan kadar vitamin C pada kulit, hingga meningkatkan produksi kolagen dan merangsang pembaruan kulit.
“Kami terkejut dengan korelasi erat antara kadar vitamin C dalam plasma dan kadar di kulit. Kami adalah yang pertama menunjukkan bahwa vitamin C dalam sirkulasi darah menembus semua lapisan kulit dan berkaitan dengan peningkatan fungsi kulit,” terang Profesor Margreet Vissers, salah satu peneliti yang terlibat.
Sebelumnya, para peneliti meminta responden untuk mengonsumsi dua buah kiwi yang setara dengan 250 mikrogram vitamin C setiap hari, selama delapan minggu. Sampel kulit responden dikumpulkan sebelum dan sesudah penelitian.
Peneliti juga mengukur ketebalan kulit, elastisitas, perlindungan UV, hingga pembaruan sel epidermis. Hasilnya, terjadi peningkatan signifikan pada ketebalan kulit responden penelitian.
“Temuan ini menunjukkan adanya peningkatan signifikan pada ketebalan kulit responden, dan mencerminkan produksi kolagen serta peningkatan regenerasi sel epidermis, dengan kata lain, terjadi pembaruan kulit,” ungkap Vissers.
Meski vitamin C banyak mengandung pada formula krim kulit, namun vitamin C tersebut dapat larut dalam air dan sulit diserap melalui lapisan luar kulit. Sehingga, dengan mengonsumsi langsung, dapat memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan kulit.
Selain kiwi, buah dan sayuran lainnya yang mengandung vitamin C juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kolagen di kulit. Diantaranya jeruk, beri, paprika, serta brokoli.
Untuk menjaga kadar plasma tetap optimal, disarankan untuk mengonsumsi asupan vitamin C dengan kadar 250 mg per harinya. Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sangat disarankan untuk mengonsumsinya melalui buah-buahan atau sayur-sayuran.
Vitamin C sangat penting sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel. Selain itu, juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Terlebih di cuaca yang tak menentu saat ini, buah dengan tinggi vitamin C seperti kiwi bukan hanya mencegah flu, tetapi juga dapat membuat kulit lebih berseri. Bahkan penelitian juga menyebut buah kiwi mampu meningkatkan fungsi usus dan meredakan gejala sindrom iritasi usus besar.
Kiwi juga mampu meningkatkan frekuensi dan konsistensi feses, hingga sangat cocok dikonsumsi untuk memerangi sembelit. Dari segi kesehatan mental, buah kiwi dinilai dapat meningkatkan suasana hati jika dikonsumsi secara rutin dalam waktu empat hari.
Begitupun bagi anda yang sulit tidur. Dalam sebuah studi ditemukan bahwa 24 orang dewasa yang mengonsumsi dua kiwi satu jam sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik, dengan waktu tidur yang lebih cepat.
Buah kiwi juga mampu mendukung kesehatan jantung, melindungi terhadap penyakit mata, hingga membantu anda untuk menjaga berat badan.
