Penulis: Aflaha Rizal Bahtiar | Editor: Dimas | Foto: Unsplash.com/Amy Shamblen
Jakarta, GPriority.co.id– Mengonsumsi makanan atau minuman manis tentu sangat tidak baik buat kesehatan. Mengingat konsumsi gula berlebihan yang bisa menyebabkan penyakit gula.
Diet gula menjadi salah satu jalan untuk mengurangi asupan gula yang banyak.
Tapi, makanan alternatif buat diet gula apa ya?
Nah, ada lima makanan yang bisa kamu konsumsi berikut ini.
Buah – buahan
Melansir dari HealthShots, meski lagi diet gula sangat penting untuk konsumsi buah-buahan. Buah-buahan dikenal punya gula alami yang sehat. Di antaranya adalah beri, apel, jeruk, dan pir yang menjadi pilihan terbaik karena mengandung vitamin, mineral, dan serat penting.
Sayuran – Sayuran
Tidak bertepung seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, kembang kol, dan paprika rendah gula alami dan mengandung nutrisi. Tentunya, sayuran menjadi bagian penting dari diet tanpa gula. Sumber protein
Sumber protein tanpa lemak bisa kamu temukan antara lain unggas, ikan, daging tanpa lemak, dada ayam, tahu, tempe, dan polong-polongan (kacang-kacangan, lentil, dan buncis).
Protein, tentunya dapat membantu menjaga individu kenyang dan menstabilkan kadar gula darah.
Biji – bijian
Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, oat, dan produk gandum utuh (dalam jumlah sedang), merupakan pilihan yang baik bagi yang menjalani diet tanpa gula.
Biji-bijian utuh lebih alami daripada biji-bijian olahan karena mengandung lebih banyak serat dan lebih sedikit gula tambahan.
Produk susu
Ada beberapa susu yang bagus buat diet tanpa gula, antara lain Buttermilk tanpa pemanis, kefir, dan susu almond atau kedelai tanpa pemanis. Demikian lima makanan yang bisa kamu konsumsi bagi diet tanpa gula. Semoga bermanfaat ya.
