Jakarta, GPriority.co.id – Banyak orang yang masih belum sadar mengenai postur tubuh mereka yang mungkin tidak normal. Misalnya saja terlalu bungkuk sehingga tidak tegap ketika berdiri. Berikut ini terdapat 7 cara paling ampuh dan mudah untuk memperbaiki postur tubuh anda.
- Mulailah dengan kesadaran
Mulailah dengan menyadari postur tubuh anda sepanjang hari. Periksalah keselarasan tubuh anda secara teratur. Terutama saat duduk atau berdiri dalam waktu lama. - Lakukan penerapan ergonomis
Pastikan lingkungan kerja anda mendukung postur tubuh yang baik. Sesuaikan kursi, meja, dan layar komputer anda untuk mendorong posisi tulang belakang yang normal dan menghindari ketegangan pada leher atau tulang belakang. - Perkut otot inti
Cobalah untuk lakukan latihan yang dapat memperkuat otot inti. Salah satunya sit-up perut. Otot inti yang kuat dapat menjaga postur tubuh yang benar. - Lakukan peragangan secara rutin
Cobalah untuk melakukan peregangan secara rutin. Hal ini dapat mengurangi otot yang tegang. Ketegangan otot dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, terutama di bagian dada, bahu, dan pinggul. - Cobalah duduk dengan perhatian penuh
Saat duduk, jaga agar kaki anda tetap rata di lantai, lutut setinggi pinggul, dan pertahankan punggung bawah sedikit melengkung ke dalam. Gunakan bantalan penyangga pinggang jika diperlukan untuk meningkatkan keseimbangan. - Berdiri tegak
Cobalah untuk berdiri tegak dengan bahu ke belakang serta rileks. Biarkan dagu sejajar dengan lantai, dan beban merata di kedua kaki. Hindari mengunci lutut atau membungkuk ke depan. - Pergilah ke tenaga profesional
Jika anda memiliki kesulitan untuk memperbaiki postur tubuh, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau chiropractor untuk mendapatkan perawatan ekstra.
Foto : Freepik / nikitabuida
