Penulis: Aflaha Rizal Bahtiar | Editor: Dimas A Putra | Foto: Unsplash.com/@priscilladupreez
Jakarta, GPriority.co.id— Ketika tubuh sedang lapar, maka solusinya adalah makan agar kenyang. Tapi, bagaimana saat seorang merasa lapar sepanjang hari?
Memang, tidak semua abis makan lapar langsung hilang. Kadang, ada yang sudah makan tapi masih merasa lapar lagi.
Dikutip dari laman Halodoc.com, penyebab sering merasa lapar tentu ada kondisi medis yang terkait. Antara lain hipoglikemia, hipertiroidisme, sindrom pramenstruasi, kurang tidur, juga stres.
Ada beberapa cara mengatasi rasa lapar sepanjang hari. Simak selengkapnya di bawah ini.
Makan tepat waktu
Melansir dari HealthShots, melewatkan jam makan dapat memengaruhi suasana hati, metabolisme, serta energi sehingga membuat tubuh mudah lapar. Untuk menghindarinya, perlu makan tepat waktu secara teratur. Dengan cara ini, akan membantu tubuh merasa kenyang dan mengurangi risiko sering lapar.
Konsumsi camilan sehat
Saat merasa lapar, jangan berencana untuk ngemil sekarang. Dan sangat diperlukan untuk merencanakan sebelumnya. Jadi, ketika merasa lapar, kamu bisa pilih camilan yang bergizi dan sehat yang setidaknya membantu menghilangkan rasa lapar.
Kontrol porsi makan
Saat makan, sangat penting untuk memperhatikan tingkat porsi. Makan dengan piring yang lebih kecil dapat membantu cegah makan berlebihan.
Konsumsi makanan kaya akan serat
Makanan yang tinggi akan serat dapat membantu mengendalikan rasa lapar karena membantu tubuh kenyang lebih kenyang. Makanan serat bisa ditemukan pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
Konsumsi camilan berprotein
Mengonsumsi camilan berprotein dapat mengurangi rasa lapar. Pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi adalah yogurt serta kacang-kacangan. Kedua makanan ini disebut menjaga perut tetap kenyang, serta mengurangi keinginan ngemil berlebihan.
