Jakarta, GPriority.co.id – Menurut para ahli, cara kita berbaring di tempat tidur dapat memengaruhi kesehatan. Bahkan, ada juga posisi tidur yang dapat membahayakan kesehatan anda, seperti sakit punggung salah satunya.
“Seringkali orang tidur hanya mementingkan kenyamanan,” ucap Shelby Harris, seorang psikolog klinis dan spesialis perilaku tidur, dilansir dari Fox News Digital.
Posisi tidur yang salah dapat menambah tekanan bukan hanya pada saraf, namun juga pada otot dan ligamen kita. Kerusakan saraf juga dapat terjadi apabila kita tidur dalam posisi lengan yang menekuk atau dilipat. Posisi tidur tersebut disebut “Posisi T.rex”. Para ahli menyebut, lengan yang mati rasa di malam hari berkaitan dengan kompresi saraf.
Pada penelitian di tahun 2023, seseorang menderita sindrom terowongan kubital. Ia mengalami gejala mati rasa dan nyeri menusuk di lengah bawah. Saat tidur ia seringkali menekuk sikunya atau diselipkan di bawah bantal. Padahal, posisi tidur tersebut dapat meningkatkan tekanan pada saraf.
Sementara itu peneliti juga menemukan bahwa posisi tidur telentang dapat menyebabkan dengkuran dan refluks asam, meski tak membuat lengan tertekuk. Selain itu, Sleep Foundation mencatat bahwa tidur tengkurap dapat menyebabkan tulang belakang tidak sejajar dan berkaitan dengan nyeri punggung, leher, dan bahu. Terlebih jika anda memutar kepala ke satu sisi untuk bernapas.
Kendati demikian, posisi tidur tersebut merupakan posisi tidur yang paling jarang diterapkan. Sementara tidur dengan posisi miring merupakan posisi tidur yang paling umum dan dapat bermanfaat bagi banyak orang.
Bagi penderita nyeri punggung, sangat direkomendasikan untuk tidur miring dengan lutut sedikit ditekuk dan bantal di antara kedua kaki. Posisi ini dapat bertujuan untuk menyelaraskan tulang belakang, panggul, dan pinggul dengan lebih baik. Selain itu, posisi tersebut juga dapat mengurangi tekanan pada punggung.
Menurut John Hopkins Medicine, posisi tubuh saat tidur menjadi sangat penting seiring bertambahnya usia atau munculnya masalah kesehatan. Posisi telentang atau miring menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang punggung.
Beberapa pusat medis merekomendasikan untuk beralih secara bertahap ke posisi tidur miring atau telentang dengan menggunakan bantal yang lebih tipis. Namun jika anda kesulitan tidur, terlepas dari posisi tidur atau merasa tidur tidak dapat memulihkan tenaga, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan spesialis yang menangani permasalahan tidur.
