Jakarta, GPriority.co.id – Puasa mengharuskan seseorang menahan untuk tidak makan ataupun minum. Ini menjadikan seseorang menahan lapar dan haus. Kondisi ini tentu membuat mulut akan lebih mudah kering hingga berbau.
Dalam menjaganya, tentu perlu memperhatikan kebersihan gigi saat puasa untuk mencegah bau mulut yang dapat muncul akibat kurangnya asupan air. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga gigi agar tidak bau saat puasa:
1. Sikat Gigi Secara Teratur
Penting untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan setelah berbuka. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan sikat dengan teknik yang benar untuk membersihkan semua permukaan gigi.
2. Gunakan Benang Gigi atau Sikat Interdental
Membersihkan sela-sela gigi dan area di antara gigi dengan benang gigi atau sikat interdental dapat membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang dapat menjadi sumber bau.
3. Berkumur dengan Air Setelah Makan
Jika memungkinkan, berkumur dengan air setelah makan sahur atau berbuka untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang mungkin tertinggal di gigi.
4. Menghindari Makanan dan Minuman yang Berpotensi Menyebabkan Bau Mulut
Makanan seperti bawang, bawang putih, dan makanan dengan kadar gula tinggi dapat meningkatkan risiko bau mulut. Hindari makanan dan minuman ini saat sahur dan berbuka.
5. Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran segar dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan meningkatkan produksi air liur, yang membantu melawan bakteri penyebab bau mulut.
6. Minum Air Putih Secukupnya
Penting untuk tetap terhidrasi selama puasa. Minum air putih secukupnya setelah berbuka dan sebelum sahur dapat membantu menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh dan mencegah bau mulut akibat kekurangan cairan.
7. Perhatikan Konsumsi Makanan Manis
Saat berbuka puasa, hindari makanan manis berlebihan, terutama yang mengandung gula tambahan, karena dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri di mulut yang dapat menyebabkan bau tidak sedap.
8. Rutin Melakukan Pembersihan Gigi dan Mulut
Selain menyikat gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidah dan bagian dalam pipi dengan sikat gigi atau alat pembersih lidah untuk mengurangi sisa-sisa makanan dan bakteri di area tersebut.
9. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula
Mengunyah permen karet tanpa gula setelah berbuka puasa dapat merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan mulut dan mencegah bau mulut.
10. Konsultasikan dengan Dokter Gigi
Jika kamu memiliki masalah gigi atau bau mulut yang persisten, disarankan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter gigi untuk saran dan perawatan yang tepat.
Harap diingatlah bahwa menjaga kebersihan gigi dan mulut merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama saat puasa. Selamat menjalankan puasa dan semoga tips di atas bermanfaat bagi kamu!
Foto: Istimewa
