Jakarta, GPriority.co.id – Ramadhan digambarkan sebagai bulan penuh ketenangan untuk memperbanyak ibadah bagi umat islam di seluruh dunia. Melakukan puasa dengan tidak makanan dan minum, serta menjaga hawa nafsu pada siang hari, merupakan gambaran untuk melakukan introspeksi mendalam serta mencari kedamaian batin.
Namun bagi sebagian orang, menjaga kebugaran fisik dengan berolahraga, masih masih menjadi prioritas bahkan selama menjalankan puasa Ramadhan. Mereka ingin tetap menjalankan olahraga serta perjalanan spiritual secara beriringan.
Bahkan untuk sebagian orang, puasa Ramadhan sambil tetap konsisten olahraga adalah suatu tantangan sendiri bagi tubuh mereka. Hal ini juga menguji kesehatan tubuh dan mental mereka selama bulan Ramadhan berlangsung. 2 hal ini membutuhkan komitmen penting untuk menjalankannya.
Trik ampuh yang dapat dilaksanakan jika anda menjalankan puasa dan tetap ingin berolahraga, adalah sebagai berikut.
Komitmen dan konsisten
Berkomitmen adalah hal yang paling penting. Jika anda sudah niat dari dalam hati dan konsisten menjalankannya, maka 2 hal ini tidak akan menjadi masalah ketika dijalankan secara beriringan selama bulan Ramadhan berlangsung.
Kuncinya adalah tidur dengan cukup
Berpuasa dan berolahraga, keduanya sama-sama memiliki manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan tubuh. Puasa juga diibaratkan sebagai penyucian diri secara rohaniah maupun dari dalam tubuh kita. Oleh karena itu, kunci utamanya terletak dari tidur yang cukup. Dengan tidur yang cukup, anda akan lebih bersemangat dan menghindarkan dari rasa lemas. Jika anda lemas, kemungkinan besar anda akan melewatkan jadwal olahraga selama berpuasa Ramadhan.
Atur jadwal olahraga selama bulan Ramadhan
Jika di hari-hari biasanya anda bisa berolahraga di pagi hari, selama bulan Ramadhan, waktu terbaik untuk berolahraga adalah 1 jam – 30 menit sebelum waktu berbuka, atau setelah anda sholat tarawih. Hal ini untuk menghindarkan anda dari rasa dehidrasi yang berlebihan. Selain itu, berolahraga setelah sholat tarawih, juga dapat membuat anda tidur lebih cepat dan lebih pulas, untuk kemudian lebih semangat bangun saat sahur.
Konsumsi asupan yang cukup dan bernutrisi
Cukup dan bernutrisi. Inilah 2 kunci yang dapat anda terapkan selama mengonsumsi makanan saat sahur maupun berbuka. Karena makanan yang anda konsumsi saat sahur, dapat berpengaruh besar saat anda menjalankan puasa selama seharian. Begitupun sebagai ‘bensin’ untuk anda melakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Anda bisa mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan serat agar kenyang dan lebih berenergi selama berpuasa. Hindari atau kurangi makanan yang mengadung banyak lemak jahat, karbohidrat dan gula yang berlebihan, agar anda tidak mudah mengantuk.
Foto : Fitness Volt
