Jakarta, GPriority.co.id – Mengonsumi frozen food sering menjadi pilihan karena dinilai lebih praktis. Apalagi jika lapar sedang melanda. Namun, memakan frozen food terlalu sering juga bisa berbahaya bagi tubuh.
Ada beberapa efek samping dari sering mengonsumi frozen food yang harus diwaspadai. Terlebih jika anda terlalu sering memilih frozen food sebagai alternatif makanan sehari-hari.
Bagi anda yang sedang melakukan diet, frozen food sebenarnya bukan pilihan yang tepat. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini efek samping yang perlu anda ketahui dari sering makan frozen food.
1. Kehilangan nutrisi penting untuk tubuh
Makanan beku (frozen food), umumnya memiliki nutrisi yang minim. Bahkan anda juga bisa kehilangan nutrisi penting untuk tubuh, jika terlalu sering makan frozen food. Oleh karena itu, frozen food tidak disarankan untuk dikonsumsi rutin, terutama untuk ibu hamil yang membutuhkan banyak nutrisi penting bagi bayinya.
2. Mengandung natrium yang tinggi
Banyak makanan beku (frozen food) yang siap saji atau biasa disebut makanan olahan, mengandung kadar natrium yang tinggi. Perlu diketahui, asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah, salah satunya seperti tekanan darah tinggi, masalah kardiovaskular, dan retensi air.
3. Mengandung bahan pengawet dan zat adiktif
Makanan beku (frozen food) juga mengandung bahan pengawet, pewarna buatan, juga penambah rasa. Konsumsi bahan tambahan ini dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan seperti alergi, masalah pencernaan, bahkan peradangan pada tubuh.
4. Mengandung lemak trans dan lemak jenuh
Makanan beku atau makanan siap saji seperti pizza, kue kering, dan gorengan, juga memiliki kandungan lemak jenuh atau lemak yang tidak sehat untuk tubuh. Sehingga kemungkinan besar dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
5. Penambahan berat badan
Makanan beku (frozen food) cenderung padat kalori tetapi tidak selalu mengenyangkan. Hal ini karena frozen food kandungan serat dan bahan utuhnya juga kurang. Jika sering dikonsumsi, maka dapat membuat anda makan berlebihan hingga akhirnya berpotensi pada penambahan berat badan.
6. Menganggu pencernaan
Terakhir dan masih berhubungan dengan poin nomor 5, karena makanan beku (frozen food) kurang serat, maka juga dapat berpotensi pada pencernaan anda. Bahkan, jika anda sering mengonsumsi makanan beku secara rutin, dapat menyebabkan permasalahan pada pencernaan, seperti sembelit.
Bagaimana solusi terbaiknya?
Maka bagi anda yang masih sering mengonsumsi makanan beku seperti nugget, sosis, maupun makanan olahan lainnya, perlu untuk memperhatikan frekuensinya. Anda bisa membatasi makan frozen food hanya 2x dalam seminggu, atau 4x dalam sebulan.
Selain itu, ketika memutuskan mengonsumsi frozen food, pastikan juga dibarengi dengan makanan lain yang bergizi seperti sayuran maupun protein, agar anda tidak kekurangan nutrisi. Jangan lupa juga untuk memperbanyak minum air putih, agar pencernaan tidak terganggu.
Foto : Ilustrasi / Freepik
